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便祕大不出來？營養師激推「5種水果」讓你拉超順 柳橙也上榜
我們都知道，便秘不僅令人不適，有時甚至會引發疼痛。對大多數人而言，便秘的臨床定義是連續3天沒有排便，但實際上，每個人的頻率差異很大。令人驚訝的是，便秘相當常見，尤其是在年長族群中。
發佈日期:2026/01/20
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無糖茶當水喝？毒物專家警告「茶喝太多」3大風險 很多人反而便祕了
除了適量喝茶之外，最好的飲料就是白開水，因為人體70％以上都是水，體內很多的化學反應都需要水才能進行。人體一天需要1500-2000c.c.的水分，有了足夠的水，才能讓身體的代謝機制正常運轉。
發佈日期:2026/01/14
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「這4類食物」吃多恐害便祕、代謝變慢！專家示警 蛋、咖啡都上榜
腸道一旦長期處於疲勞狀態，不只容易出現排便不順等腸道問題，對整體健康與外在狀態也可能造成連鎖影響。
發佈日期:2025/12/26
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花生「換成這樣吃」反有助減重！專家揭真正原因 對便祕也有用
「花生」雖然名稱中帶有「堅果」，實際上屬於豆類。許多人對花生的印象是熱量偏高，但其實花生富含膳食纖維與鎂，對於維持腸道環境、支持體態管理相當有幫助。
發佈日期:2025/12/25
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媽媽必看！體重回不去有原因，中醫師傳授產後瘦身3原則，教你如何「越補越瘦」
許多媽媽生完寶寶後，最困擾的就是「體重回不去了！」不只身材走樣，還常覺得自己水腫、便祕、心情低落、奶量不足⋯其實這些狀況都可能與體質調理有關！中醫認為產後是身體氣血大虛的階段，若急著減重、亂吃節食，反而會讓身體更虛、更難瘦。產後的六個月黃金期是調養與瘦身的關鍵時間，初鳴堂中醫診所周宗翰中醫師教你透過排濕、調肝、養脾腎三大原則，自然提升代謝力，溫和瘦身不傷身！/媽媽寶寶
發佈日期:2025/12/22
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白蘿蔔營養超強！營養師揭「7大功效」：防便祕、降血壓還穩血糖 但2種人少吃為妙
白蘿蔔有「平民人參」的美譽，而且營養高熱量低，適量吃也不怕囤積多餘的熱量，很適合連續假期聚餐吃多了，煮些白蘿蔔雞湯來喝。
發佈日期:2025/12/11
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吃完蛋黃酥脹氣、便祕？醫激推「3飲料」解膩又助消化 普洱茶上榜
一口月餅下肚，不只是甜蜜，還可能藏著你沒注意到的「負擔」，作為象徵節慶的重要點心，精緻小巧的月餅，其實是可怕的熱量陷阱。
發佈日期:2025/10/01
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愈吃蔬菜愈便祕？ 醫點名「這類人」吃了反而更卡、更脹、更痛
如果你是那種怎麼吃纖維都還是便祕、腹脹、排不乾淨的人，也許該試著從另一個角度來看腸道健康，不見得要更補，有時候「減法」才是療癒的開始。
發佈日期:2025/08/29
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