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天天吃優格養腸？營養師點名「3種食物」很多人都吃錯 反害便祕、脹氣
再健康的食物，如果吃法不對或攝取過量，也可能影響腸道菌相平衡，甚至造成便祕、脹氣等不適。真正的腸道保養，重點不是吃得愈多愈好，而是均衡、適量。
發佈日期:2026/07/24
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便祕不是只有一種！中醫揭3大體質類型，喝對茶飲改善排便不順
因體質本身較為虛弱，建議可以多食用滋陰補氣、養血益氣的食物，如黑豆、紅棗、龍眼肉、山藥、芝麻等食物來改善體質、提升消化吸收能力。/優活健康網
發佈日期:2026/07/24
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天熱排便卡卡？小心熱傷腸道，2種便祕體質與改善方式一次看
便祕與體質有關，多數人提到便秘多會認為和火氣大有關，但其實體弱氣虛者，也會有便秘問題。/優活健康網
發佈日期:2026/07/23
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常常胃脹、便祕還胃酸逆流？醫曝「背後元凶」 小心血糖出事了
你以為血糖穩，就沒事？很多糖尿病患者血糖漂亮，卻每天胃脹、想吐、拉肚子。那不是巧合，是自律神經已經受傷的信號！
發佈日期:2026/05/27
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便祕人快吃！醫激推「3大食物」讓你拉超順 這1水果1顆=3碗纖維
其實，長期便祕不只是「不順」而已，還可能影響腸道環境與整體健康。想要讓排便回到順暢節奏，關鍵不在單一食物，而是從補水、纖維與生活習慣一起調整。
發佈日期:2026/05/18
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瘦瘦針副作用引熱議！營養師揭4大常見問題，掉髮、便祕、臉凹多與「吃太少」有關
瘦瘦針（GLP-1類藥物）雖可抑制食慾、協助減重，但掉髮、便祕、臉凹與疲倦等副作用，多與營養攝取不足、體重下降過快有關。營養師提醒減重期間應補充足夠蛋白質、水分與維生素，避免只瘦體重卻影響健康與代謝。
發佈日期:2026/05/17
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一張圖秒懂，聰明選蔬菜4大原則
蔬菜的種類眾多，富含纖維質、維生素、礦物質及植化素等有益健康的元素，不僅能幫助身體排除毒素，還有改善便祕、養顏美容及延緩老化等功效。
發佈日期:2026/05/04
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