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減肥第一口先吃「這4種食物」比少吃一碗飯還有用！ 專家認證：血糖更穩、體脂少囤
在進行體脂與健康管理時，許多人會特別留意吃了什麼，卻常忽略「怎麼吃、先吃什麼」同樣重要。其實，只要調整進食順序與第一口食物的選擇，就是一種簡單、容易執行，且隨時可以開始的飲食策略。
發佈日期:2026/01/27
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柚子解便秘、降膽固醇、護血壓！營養師認證 減肥族首選這1品種
雖然柚子膳食纖維高，營養也很豐富，但攝取量還是要注意一下，建議一次吃一份，柚子放進飯碗裡8分滿碗，就是一份水果，大約60大卡！
發佈日期:2025/10/04
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減肥卡關「作弊餐這樣吃」反而更瘦！營養師認證 吃的時候別有罪惡感
減肥減到卡關，決定吃上一頓作弊餐（Cheat Meal） 給身體騙一下，但其實作弊餐可不是無上限的吃，到底要如何正確吃才能有效打破停滯期？
發佈日期:2025/09/18
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瘦瘦針減肥又護心？醫示警「1情況」恐愈打愈胖 7種人千萬別打
俗稱「瘦瘦針」或「瘦瘦筆」的腸泌素受體促效劑，除了透過促進胰島素分泌、減緩胃排空、抑制食慾來幫助體重控制，根據最新發表於國際權威期刊《The Lancet Diabetes & Endocrinology》的大型統合分析也顯示，這類藥物同時具備降低心血管不良事件風險的作用。
發佈日期:2025/09/11
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蔡依林44歲還像少女！ 營養師公開「逆齡菜單」：還能遠離亂吃、暴食慾望
減肥時並非少吃就好，一定要做到均衡飲食，少吃、完全不吃或是只吃單一食物，例如過去常有門診個案風行時下最流行的韓星減肥法－三餐只吃蘋果，這些錯誤的節食方式反倒會讓身體產生防禦機制進入節能模式。
發佈日期:2025/09/08
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