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降膽固醇,營養師推「7種碳水化合物」幫助大! 馬鈴薯、柳橙汁入列
雖然一些碳水化合物(如餅乾、糖果和甜點)不利於膽固醇管理,但其他富含營養的碳水化合物卻能幫助降低LDL,提升HDL,並支持整體心血管健康。
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研究:「這1種碳水化合物」有助降低血壓! 香蕉、柳橙汁都在內
根據2019年的一項研究,選擇含植物性碳水化合物的食物(如水果、蔬菜和全穀物),可能有助於自然降低血壓。相反,攝取過多添加糖的食物(如含糖飲料)則與更高的血壓水平和高血壓風險相關。
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