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缺乏「1營養素」,1天大女嬰小腿骨折,超前佈署「3方法」可預防

由於現在足月新生兒佝僂病而造成的骨折非常罕見,進一步檢查發現其母親的維他命D也是嚴重缺乏。

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維他命C「飯前or飯後」服用? 營養師曝「正確時機點」:過量小心5大危害

但與其天天擔心維生素C是否吃過量或該吃多少劑量,其實只要把握每天吃到三份新鮮水果即可,例如一份芭樂就超過60毫克,三份差不多是一顆大芭樂就有200毫克,對每天在高壓、考試的人而言,如此一天的攝取量已經足夠了。

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B群解疲勞、提神!單品or複方好? 「挑選要點」曝:飯前、飯後吃也有差

維他命B1具有安定情緒及神經的功能,其與維他命B6及菸鹼酸具有相輔相成的功能,可以消除疲勞及增加抗壓性。

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B群解疲勞、提神!單品or複方好? 「挑選要點」曝:飯前、飯後吃也有差

維他命B1具有安定情緒及神經的功能,其與維他命B6及菸鹼酸具有相輔相成的功能,可以消除疲勞及增加抗壓性。

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燕麥取代白飯降膽固醇、防糖尿病! 營養師揪「健康迷思」:這些人吃了很負擔

燕麥其他部分都遍布營養,像是麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸(人體必需不飽和脂肪酸),對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效,同時也有預防貧血的功能。

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燕麥取代白飯降膽固醇、防糖尿病! 營養師揪「健康迷思」:這些人吃了很負擔

燕麥其他部分都遍布營養,像是麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸(人體必需不飽和脂肪酸),對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效,同時也有預防貧血的功能。

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柚子、文旦哪一種比較營養? 營養師曝「熱量魔王」:O瓣就超標

柚子一瓣一瓣的果肉,都是滿滿的膳食纖維,有助排便順暢,且富含維他命C,養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質,此外,維他命B1、B2更能使代謝加速。

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柚子、文旦哪一種比較營養? 營養師曝「熱量魔王」:O瓣就超標

柚子一瓣一瓣的果肉,都是滿滿的膳食纖維,有助排便順暢,且富含維他命C,養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質,此外,維他命B1、B2更能使代謝加速。

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柚子維他命C、纖維多! 營養師忠告「每日食用量」:超過恐變胖、拉肚子

柚子食用過量除了熱量超標以外,還有可能因為攝取較多膳食纖維及過多維他命C,出現腹脹、腹瀉等不適。

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