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吃錯害你變更胖!營養師揭「低中高脂蛋白質」1圖看 這1種魚竟可能反讓體重飆升

當蛋白質攝取不夠,就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力,甚至免疫力降低容易感染等症狀。那「一份蛋白質」到底是多少?熱量有多高?

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預防肌少症,專家認證「5習慣」增強肌肉、骨骼功能! 做家務、社交也有幫助

肌少症恐致骨折 預防5招增強肌肉健康/健康醫療網

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年過40,肌肉量流失速度快,70歲之後,每10年減少15%,營養師盤點減緩肌肉流失食材

台灣65歲以上的肌少症盛行率為7%至10%,但可能因為症狀不明顯,而導致不易被診斷出來,實際患病人口可能高於統計數據。

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老在半夜抽筋「5大原因」曝!脊椎側彎、肌少症都可能讓頻率增加 醫教自救方式

抽筋總是來的又強又猛,殺個你措手不及,尤其半夜抽筋痛起來更是大大影響睡眠品質!

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養肌要趁早, 研究發現肌肉少,死得早,盤點養肌2策略

不想老後成為「肌少症」的一員,年輕中壯族群有必要及早為自己「長」肌肉作好打算。提早調整飲食,改變「少動」的生活型態,即使必須長期坐在電腦前工作,也應適度間歇性起身活動,最好養成每天規律運動30分鐘的習慣。

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銀髮族最怕肌肉流失罹患肌少症!營養師:喝雞精補肉,不如吃這個

當人體肌肉流失時容易影響體態,包括爬樓梯、走路或抬東西都會變得困難,長者若開始有走路變慢等問題,應攝取足夠熱量/優活健康網

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毛小孩也會得肌少症!2招預防惡病質

毛小孩也有肌少症! 2招預防「惡病質」/健康醫療網

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65歲長者每10人就有1人得肌少症,椅子瑜珈助改善,還要補充1營養素

透過測量小腿圍、握力測試與起立坐下測試,發現陳奶奶肌肉量少且肌力不足,排除罹患癌症、糖尿病等高風險疾病後,診斷為肌少症。

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家中長輩已經得「肌少症」怎辦? 醫授「4照顧秘訣」防惡化:尤其這3樣要吃夠

肌少症這種普遍存在於銀髮族中的疾病,許多人會問,萬一家中長輩已經得了肌少症,來不及預防,要怎麼照顧?

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