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吃錯害你變更胖！營養師揭「低中高脂蛋白質」1圖看 這1種魚竟可能反讓體重飆升
當蛋白質攝取不夠，就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力，甚至免疫力降低容易感染等症狀。那「一份蛋白質」到底是多少？熱量有多高？
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年過40，肌肉量流失速度快，70歲之後，每10年減少15%，營養師盤點減緩肌肉流失食材
台灣65歲以上的肌少症盛行率為7％至10％，但可能因為症狀不明顯，而導致不易被診斷出來，實際患病人口可能高於統計數據。
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養肌要趁早， 研究發現肌肉少，死得早，盤點養肌2策略
不想老後成為「肌少症」的一員，年輕中壯族群有必要及早為自己「長」肌肉作好打算。提早調整飲食，改變「少動」的生活型態，即使必須長期坐在電腦前工作，也應適度間歇性起身活動，最好養成每天規律運動30分鐘的習慣。
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銀髮族最怕肌肉流失罹患肌少症！營養師：喝雞精補肉，不如吃這個
當人體肌肉流失時容易影響體態，包括爬樓梯、走路或抬東西都會變得困難，長者若開始有走路變慢等問題，應攝取足夠熱量/優活健康網
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65歲長者每10人就有1人得肌少症，椅子瑜珈助改善，還要補充1營養素
透過測量小腿圍、握力測試與起立坐下測試，發現陳奶奶肌肉量少且肌力不足，排除罹患癌症、糖尿病等高風險疾病後，診斷為肌少症。
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