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燕麥是降血脂、穩定血糖的健康全穀選擇,幫助遠離1疾病風險

根據美國食品藥物管理局(FDA)的指出,燕麥中的可溶性纖維——β葡聚糖,能有效降低血脂,特別是對高血脂患者,能幫助降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇

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白背木耳是天然血管清道夫,低熱量、營養豐富,對這疾病防治有幫助

現代醫學研究證實,木耳中含有豐富的多醣體與可溶性膳食纖維,能夠抑制壞膽固醇(LDL)並降低血脂肪

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黑芝麻是營養豐富的健康寶藏,幫助降膽固醇與保護血管健康

需要注意的是,許多含芝麻的加工食品(如芝麻糖、芝麻湯圓等)往往額外添加大量糖分

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黃豆是全能健康食材,降膽固醇、穩血糖,還能預防心血管疾病

黃豆還富含卵磷脂,這是一種對心血管健康有益的成分,有助於預防動脈硬化和高血壓等心血管疾病

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大魚大肉吃多了!喝點豆漿吧,4大健康優勢與2類不適族群

豆漿中的大豆卵磷脂能提高「好膽固醇」(HDL)水平,並有助於增強記憶力,對心血管健康具有重要益處。

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華航董座前一天還在上班,隔天就心肌梗塞猝死,近來氣溫驟減,心梗風險恐增2成

及早控制自身的三高「高血脂、高血壓、高血糖」,以及二害「腰圍過粗、好的膽固醇不足」等問題,別等急重症發生時才亡羊補牢。

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心血管高風險族群,壞膽固醇指數要更低,才能避免中風、心肌梗塞再次發作

心血管高風險族群,壞膽固醇指數要更低,才能避免中風、心肌梗塞再次發作/now健康

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降低心臟病風險,多攝取「這1種油」心臟更健康!研究認證 還有助提升好膽固醇

橄欖油是健康飲食的重要一環,被稱為地中海飲食的「代言人」。地中海飲食曾多次被評為最佳飲食方式,原因之一是橄欖油富含單元不飽和脂肪酸(Monounsaturated Fatty Acids),能提升「好」膽固醇(HDL)的水平,進一步改善整體膽固醇狀況。

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這5個族群,膽固醇失控機率比一般人高,尤其是1疾病患者

喜愛高熱量及油炸食物的族群,是壞膽固醇過高的主要高風險族群之一,高熱量食物和油炸類食物富含飽和脂肪和反式脂肪

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