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初二回娘家,食用花卉養生又美味:營養價值與挑選秘訣全解析

每100克食用花朵約含2~3克蛋白質,脂肪低於1克,糖類約3~4克,熱量不高卻富含維生素C、B群和膳食纖維,是低熱量、高營養的健康選擇。

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你吃的真的是干貝嗎?1圖教你快速辨別「真假干貝」 吃起來是塊狀就不對

干貝是由海鮮貝類的貝柱切下來的部位,也就是貝殼內部用來控制開合的肌肉,口感嫩中帶韌,味道鮮甜,富含蛋白質,是料理中常見的高級食材,可以從外觀、汁液、肉質來判斷是否為真。

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市場上常見的香蕉、蘋果、奇異果,還有冬天才有的1水果,都能幫助降血壓

至於奇異果的奇異果酵素,有助加速蛋白質的分解及促進腸道蠕動,當吃了過多的大魚大肉時,建議飯後可以吃1-2顆奇異果,可幫助蛋白質消化。

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減肥少吃1種食材? 難怪瘦不下來還發胖

10%蛋白質飲食者攝取的熱量,比15%蛋白質飲食者多了12%,這些人會傾向吃下更多的碳水化合物和脂肪食物

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你愛吃飯,不能一餐沒有飯?吃多了又怕胖,教你營養不發胖吃法

米飯中醣類含量最多,約占78%,另還有蛋白質約占6.5%,脂肪含量較少約占0.5%,纖維質占0.3%

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減肥最難的就是戒甜食,盤點抑制甜食渴望10方法,放縱一下、散步都上榜

如果沒有吃一頓適當的正餐,飢餓可能會加劇對糖的渴望;富含蛋白質的零食可以幫助滿足飢餓感,並減少沉迷於對甜食的渴望。

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吃麵包不發胖撇步,減肥專家美女醫師呼籲:熱量不是重點,纖維和蛋白質是關鍵ft.家庭醫學科王姿允醫師

剛出爐香噴噴的麵包相當誘人,大家最常吃的波蘿麵包、紅豆麵包、克林姆麵包、奶酥麵包、肉鬆麵包等

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糖尿病「不吃澱粉覺得沒飽」怎辦? 醫授「4撇步」照吃還能控血糖:第一點最重要

如果想改善胰島素阻抗、控制血糖,是不是等於要把澱粉視為拒絕往來戶?事實上並非如此,關鍵在於吃的澱粉種類(是精製還是原型),以及每餐中營養素攝取的比例(蛋白質、纖維、澱粉的份量拿捏)。

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早餐吃「5種食物」對減肥更有幫助!營養師認證 花生醬也上榜

研究顯示,健康早餐能補充一天所需的蛋白質、複合碳水化合物、纖維和健康脂肪,讓你充滿活力並長時間保持飽足感。

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