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蛋白質吃不夠，小心肌力下降！日本醫師會提醒5類人更容易缺乏
日本醫師會指出，蛋白質是構成人體細胞的重要成分，肌肉、皮膚、血液及內臟等組織，都需要蛋白質來維持正常功能
發佈日期:2026/09/30
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糖尿病吃水果怕血糖飆？營養師曝「6種意外名單」 芒果、西瓜都上榜
水果雖然含有天然糖分，但同時也提供膳食纖維、維生素及礦物質，並不需要完全排除。部分水果甚至比想像中更不容易造成血糖快速上升，只要掌握份量，並搭配蛋白質或健康脂肪，就能納入均衡飲食。
發佈日期:2026/09/15
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中年常追劇，大腦可能變小、易失智？研究：與記憶、決策區域體積減少有關
阿茲海默症是失智症最常見的原因之一，屬於進行性的神經退化疾病。隨著疾病進展，異常蛋白質可能逐漸損害腦細胞
發佈日期:2026/08/06
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肚子餓只想吃白飯、麵條？營養師揭「飽得快、餓得快」原因 蛋白質才是關鍵
如果經常出現「吃完沒多久又餓」、「明明吃不多但體重難控制」等情況，可能代表餐盤比例需要調整。
發佈日期:2026/07/27
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走路變慢、提菜變吃力？營養師教「3招」自測肌少症 早餐只吃饅頭配咖啡小心了
肌少症並非老化的必然結果，除了自然老化外，缺乏運動、蛋白質攝取不足及慢性疾病，都可能導致肌肉量與肌力逐漸下降。只要及早建立正確飲食觀念，搭配規律阻力訓練，多數肌少症都有機會預防或延緩。
發佈日期:2026/07/06
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