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過年後變胖怎麼瘦? 醫公開「7招」加速代謝、恢復腸道菌群平衡
農曆新年期間,家家戶戶總是少不了豐盛的年菜與大魚大肉。這些美味佳餚雖然讓人食指大動,但也可能對健康帶來挑戰,例如:消化不良、體重增加、慢性病風險升高。
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過年後體重暴漲!醫授「5招」快速甩掉多餘脂肪 睡飽會自動少吃500大卡
根據衛生署國民健康局調查,過年期間由於聚餐多、運動少及睡眠不足等原因,民眾體重平均增加1.7公斤,肥胖不僅影響外觀,還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。
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多吃2口也不怕!醫教「三高族年節避雷吃法」 穩控血糖、血脂
春節團圓,少不了豐盛年菜,正餐後點心、飲料也沒有間斷,不少人春節後體重上升,身材走樣,更令人擔心的是糖尿病、高血脂等慢性病人可能會血糖、血脂失控上升。
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9天年節吃不停,熱量早已爆表!營養師盤點6技巧,體重持平不飆升
豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度之份量,而份量較大的年菜,如豬肋排、全雞等,建議與親朋好友共享,或將1餐分成2餐食用,以避免過量。
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