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減肥只看體重會誤判！醫揭減重關鍵：減脂、保肌肉比數字更重要
理想的減重比例應該是：約70％～80％來自脂肪，20％～30％來自水分與肌肉，這樣的減重結構才算健康
發佈日期:2026/03/09
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每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一票人都是犯這錯
常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」
發佈日期:2026/03/09
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春節後「報復性運動」反而越減越胖？醫師揭能量補償機制與正確減脂關鍵
若在調整飲食與運動後，體重或體脂仍長期停滯，或出現容易疲勞、睡眠品質差、體重反覆波動等情況，應及早尋求專業醫師評估
發佈日期:2026/03/01
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明明餓卻吃不下、胃酸逆流？中醫破解肝胃不和的祕密
胃食道逆流的改善，不只是吃藥，還需搭配生活習慣調整與情緒管理，才能真正恢復消化功能與食慾，找回健康體重與生活品質。
發佈日期:2026/02/22
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難怪體脂降不下來！營養師點名「這9種食物」其實都炸過 滷排骨、油豆腐全中
許多民眾為了控制體重與健康，刻意避免炸物、選擇清淡飲食，但體脂卻遲遲降不下來，甚至出現皮膚搔癢、內臟脂肪上升等問題。
發佈日期:2026/02/21
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吃更少也沒用！醫曝「體重停滯真兇」 激推5招繼續往下掉
當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。
發佈日期:2026/02/20
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春節胃痛別硬撐，醫提醒：長期靠胃藥恐延誤胃癌警訊
臨床上常見個案在服藥後症狀暫時改善，直到藥效失靈、體重快速下降或疼痛加劇才就醫，檢查時往往已是中晚期胃癌或嚴重胃潰瘍
發佈日期:2026/02/17
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春節年菜熱量爆表？營養師教「選對、吃對、順序對」 避開年後體重失控危機
蔬菜是年節控制熱量的關鍵。夏佩慈建議，每餐至少攝取半碗熟蔬菜，如長年菜、芹菜等富含膳食纖維的食材，可增加飽足感並延緩醣類吸收、穩定血糖。
發佈日期:2026/02/15
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