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過年後體重暴增!營養師盤點防胖密技,快站起來跟著做

過年後體重暴增!營養師盤點防胖密技,快站起來跟著做/健康醫療網

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過年後變胖怎麼瘦? 醫公開「7招」加速代謝、恢復腸道菌群平衡

農曆新年期間,家家戶戶總是少不了豐盛的年菜與大魚大肉。這些美味佳餚雖然讓人食指大動,但也可能對健康帶來挑戰,例如:消化不良、體重增加、慢性病風險升高。

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過年後體重暴漲!醫授「5招」快速甩掉多餘脂肪 睡飽會自動少吃500大卡

根據衛生署國民健康局調查,過年期間由於聚餐多、運動少及睡眠不足等原因,民眾體重平均增加1.7公斤,肥胖不僅影響外觀,還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。

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初三了,該甩掉老廢物質!10大高纖食物助你清腸排便,恢復輕盈好身材

竹筍富含粗纖維,可增進腸胃蠕動、幫助消化,對便秘者特別有效。低脂低糖的特性也非常適合體重控制者

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從跨年吃到過年,體重瘋狂暴漲? 做到「這5件事」有助於維持身材

至於年初期間公司主辦的尾牙、或是過年與親友團聚時的圍爐,若一攤接一攤吃個不停,體重計上的數字也很容易開始「爆走」。

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過年吃糕粿步步高升! 營養師揭「8種傳統糕粿熱量排行」:年糕還不是最肥

過年餐桌上總少不了各式各樣的糕粿,寓意著步步高升的祝福,但這不代表體重也要跟著增加!

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多吃2口也不怕!醫教「三高族年節避雷吃法」 穩控血糖、血脂

春節團圓,少不了豐盛年菜,正餐後點心、飲料也沒有間斷,不少人春節後體重上升,身材走樣,更令人擔心的是糖尿病、高血脂等慢性病人可能會血糖、血脂失控上升。

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營養師點名「年節10大爆卡食物」!很容易一吃就忘記熱量 烏魚子、魷魚絲上榜

對於減重者或體重管理者而言,從跨年聚會吃到過年圍爐,看到體重數字飆升可說是「一大惡夢」。

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9天年節吃不停,熱量早已爆表!營養師盤點6技巧,體重持平不飆升

豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度之份量,而份量較大的年菜,如豬肋排、全雞等,建議與親朋好友共享,或將1餐分成2餐食用,以避免過量。

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