常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

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香蕉是快樂食物第一名,還能改善便秘,該如何選香蕉?營養師說選黑斑越多越醜得越好,真的這樣嗎?

香蕉中的的色胺酸,不但能改善情緒,還能幫助睡眠、紓解壓力。香蕉含有維生素B6,一般人認為B群可以提振精神,但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息

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睡前吃B群會影響睡眠?專家答案出乎意料 還可改善運動後疲勞感

了解維生素B!為什麼吃B群可以提神? 睡前吃B群真的會影響睡眠嗎?/健康醫療網

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不只消疲勞、提神!營養師列「減肥必需4種B群」 缺乏這1種小心會發胖

我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群,讓身體健康,也讓瘦身更加有效果!

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天冷更好減脂!營養師推「必吃6類食物」讓體重狂降 B群不只防暴食還能減緩憂鬱

天冷其實更好瘦!跟著營養師補充這些幫助瘦身的營養素,以及調整習慣,才不會冬天圓滾滾像熊熊!

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天氣好冷,孕媽媽也想吃補,懷孕期間能進補,可以一人吃兩人補?

懷孕期間除了均衡飲食、攝取足夠的熱量之外,可以特別補充蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素D

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深綠色蔬菜、堅果、瘦肉,皆富含維生素B群,這幾個族群特別容易缺乏

全穀類含有完整而豐富維生素B群,特別是維生素B1,麥片、糙米、全麥麵包等都是很好的選擇。

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B群配咖啡恐害你更累!藥師揭「7個必知服用重點」 兩者至少隔30分鐘

B群不能配咖啡!專家破除常見迷思 吃錯反而讓你更累/NOW健康

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不吃澱粉、喝防彈咖啡,可燃脂減肥?生酮飲食潛藏2大風險!糖尿病患者要特別注意,嚴重控致命

雖然生酮飲食有減脂的效果,但在長期飲食不均衡、攝取單一營養素的情況之下,易造成維生素(像維生素B群、C、抗氧化的植化素)的缺乏。

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台灣人普遍營養不均衡,補充綜合維他命彌補不足,但只能搭配1種飲料才好吸收

市面上的綜合維他命通常含有13種人體必需的維生素,分別有脂溶性維生素(A、D、E、K)以及水溶性維生素(B群、C)。

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