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香蕉是快樂食物第一名,還能改善便秘,該如何選香蕉?營養師說選黑斑越多越醜得越好,真的這樣嗎?
香蕉中的的色胺酸,不但能改善情緒,還能幫助睡眠、紓解壓力。香蕉含有維生素B6,一般人認為B群可以提振精神,但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息
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不吃澱粉、喝防彈咖啡,可燃脂減肥?生酮飲食潛藏2大風險!糖尿病患者要特別注意,嚴重控致命
雖然生酮飲食有減脂的效果,但在長期飲食不均衡、攝取單一營養素的情況之下,易造成維生素(像維生素B群、C、抗氧化的植化素)的缺乏。
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台灣人普遍營養不均衡,補充綜合維他命彌補不足,但只能搭配1種飲料才好吸收
市面上的綜合維他命通常含有13種人體必需的維生素,分別有脂溶性維生素(A、D、E、K)以及水溶性維生素(B群、C)。
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