為守護國家未來的主人翁，台北市政府衛生局於防疫期間提醒家長仍應遵守「宅在家」的防疫新生活，剛好是家長以身作則帶領孩子從事健康生活模式的機會。對抗疫情的同時，一起護眼少3C、防齲常潔牙、均衡飲食五蔬果、強健體能多運動之健康的育兒模式，家長多一分陪伴與關心，孩子會多1倍的幸福與滿足！
3010護眼原則 陪伴無可取代
街上家長拿著手機安撫幼兒或用餐配手機的景象屢見不鮮，台北市除提供學齡前兒童視力篩檢服務外，更提供國小1至6年級學童1年1次的專業視力檢查，協助家長未來孩子在視力發育尚未穩定之前，建立正確的護眼模式。另依據衛生福利部國民健康署針對幼兒使用螢幕產品規範，歸類出簡單且清楚的使用螢幕產品分齡指引：
1、2歲以下孩子不接觸3C產品為原則。
2、2至3歲幼童使用時間建議控制在15分鐘內。
3、3至4歲幼童使用時間建議不超過30分鐘。
4、孩子4歲以後，使用螢幕產品時間1天不超過1小時，且每次使用「30」分鐘後需讓眼睛休息「10」分鐘。
提醒家長，把3C產品作為育兒的輔助工具，而非當成育兒保母，如此能更直接的陪伴寶貝、真實的互動和情感交流，對寶貝的成長才是難能可貴的喔!
甜蜜蜜陷阱 小心齲齒和小胖子
頻繁接觸3C螢幕產品，總是久坐、缺少運動並且甜食飲料樣樣來，容易產生肥胖及齲齒問題，爰此，台北市政府衛生局積極防治，台北市學齡前兒童口腔齲齒率由105年49.22%逐漸下降至109年38.54%，降幅2成多，根據台北市衛生局「109年台北市學齡前兒童整合性社區篩檢暨口腔衛生習慣趨勢分析」，針對台北市學齡前兒童口腔健康調查結果顯示，危險因子包含兒童含糖食物攝取頻率、含糖飲料攝取，而保護因子含定期塗氟與父母協助兒童潔牙等因素，以上因子與兒童齲齒有顯著相關，建議兒童使用之含氟牙膏之氟化物濃度應為1,000ppm以上，正確使用含氟牙膏，父母協助孩子在睡前潔牙，每次潔牙時間需達2分鐘以上。
防疫宅在家同時，別忘了注意孩子的健康，維持正常的健康體位必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下，天天五蔬果，多吃各種不同、多元化食物，不偏食，其中維生素A、B、C尤其重要，深黃色、深綠色蔬果都可多多攝取，並建立運動生活模式，並於每天進行至少60分鐘中度至重度體能活動，鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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