常春月刊468期
【本月專題】增肌減脂不復胖
不管你是為了健康或美觀而減肥，控制體重已是一生當中必要的功課，減重最重要的是減去體脂肪，但增加肌肉量也同樣重要，因為當肌肉量變多了，才能提高基礎代謝率，讓體重控制更為輕鬆、效果更加倍，才不會進入復胖的無限輪迴。
【part1】打擊脂肪5大招
脂肪很容易囤積在腰部、手臂以及臉部等部位，再過1、2個月就要來報到的夏天，可是無法用衣服來遮蔽肥肉，因此，現在正是打擊體脂肪的好時機。
【part2】增肌肉量這樣吃
真正的減重概念是飲食均衡，要攝取足夠的營養素，讓身體維持基本運作，再搭配適量的運動，掌握增加肌肉減少脂肪的原則，才能夠瘦得健康且不會復胖。
【part3】越動越胖5壞習慣
有許多減肥的人很納悶，明明已經很認真運動，也流了一身的汗，為什麼還是瘦不下來，甚至越動越胖。以下的幾個減重壞習慣，可能就是越減越胖的原因。
【part4】破解減肥5迷思
每個人幾乎都有過減肥的經驗，而減肥方式百百種，其中有許多流傳的偏方、撇步，常常令人產生許多迷思，別做錯、別吃錯，否則不僅沒有效果，還會傷健康。
【特別報導】不吃藥解酸痛
現代人壓力大又少動，長期使用3C產品的後果，就是這裡痠、那裡痛，雖然吃顆止痛藥可以稍稍緩解疼痛感，但長期靠著藥物來解決酸痛也不是辦法，本篇介紹止痛藥之外，可以緩解酸痛的方法。
【part1】貼布藥膏、筋膜槍，降低痛感
當身體感覺疼痛時，許多人的第一選擇就是擦酸痛藥膏或貼塊酸痛貼布，期望藉由藥膏或藥布的成分來降低不適感，藥膏、貼布可以期長使用嗎？有無禁忌？另外，這幾年新興的筋膜槍，也是許多酸痛族群常備的解痛工具，人人都適用嗎？
【part2】徒手+運動治療，自我修復
除了吃止痛消炎藥之外，現在更多了主打不用藥的徒手和運動治療，這兩者的療效如何？適合哪些族群？自我修復的效果如何？
【特別報導】只吃原型真食物
走一趟傳統市場或是超市、大賣場，你會發現，原來我們可以吃的食物種類這麼多，現代人的飲食充足，甚至可以說是不虞匱乏，幾乎是想吃什麼，就可以馬上取得。但你吃進去的食物，真的是對身體有益的嗎？只有挑選真食物，不過度加工、烹調，才能吃得安心又健康。
【part1】教你挑選真食物
食物的種類百百種，但你知道有分真食物和加工食物嗎？如果想要身體健康、少生病，甚至慢慢變老……，就要多挑選原型真食物來品嚐，而且要少攝取加工食物，才能吃得健康、吃出美味。
【part2】真食物美味料理
很多人吃三杯料理，不願意吃九層塔，其實九層塔含有豐富的葉黃素及維生素A，可以幫助抵抗藍光，以及強光對眼睛造成的傷害。