常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

【本月專題】2024年十大超級食物

超級食物是指高營養密度食物，往往富含多種營養素，在相同的食物熱量裡，可以吸收更豐富的營養成分，富含有價值的營養物質及生物活性化合物，以及能夠預防疾病、增強人體免疫系統及提高整體水平的能力。

 在新年的開始，特別請雲林基督教醫院營養組主任、虎尾科技大學通識教育中心兼任助理教授林旻樺及中醫師莊可鈞，從營養師、中醫的雙重角度，推薦給大家最適合台灣人的10種超級食物。

【特別報導】空污讓過敏更嚴重

又到了秋冬季節，空污總是特別嚴重，每次一呼一吸之間，首當其衝的就是鼻子，如果剛好是過敏體質，更會加劇過敏症狀、刺激呼吸道，進而引發哮喘、氣喘等嚴重反應。

文 李政純、陳詠怡

【part1】鼻子過敏，呼吸好困難
過敏性鼻炎的治療，除了要避免過敏原暴露之外，也可採取藥物治療、免疫治療等，目前國人最常接受的還是藥物治療，大部分患者多能從中獲得有效控制。

【part2】淨化髒空氣降低危害

如何減低誘發鼻過敏的空汙危險因子，便成為過敏性鼻炎患者秋冬保養的頭條任務

【特別報導】除舊布新甩痠痛

再過一個月就是農曆新年了，大多數人會將家中舊物、用不到的物品清除，盡量做到斷捨離，為了迎接新年到來，也會把家裏清潔、大掃除一番；這對於平常比較少動的人說，真的是很累，若又加上姿勢不正確，就容易出現痠痛不適等現象，本篇教你該怎麼做，才能避免

【part1】做好保護，不怕大掃除傷害

慣性彎腰，跪著大面積擦地板，以至於身體過度傾斜，長時間下來就容易造成肩頸症候群、下背痛。

【part2】掌握7原則，甩掉痠痛迎新春

平常工作家庭兩頭忙，打掃時間不多，不妨刻意養成一些習慣，讓容易堆積灰塵的地方定期的清掃和保持乾淨，就能在大掃除時省下力氣。