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最近,你睡得好嗎?安神入眠、健康睡飽飽的好用鐵律!(↓79折)
睡個香甜好覺有門道,從洗澡時間、泡澡方式、寢具、臥室布置,到怎麼吃、如何喝,成功打造一個幫助好眠的環境。
作者:生活專家小組
出版社:台視文化公司
出版日期:101年12月
出版社:台視文化公司
出版日期:101年12月
商品詳細介紹
睡不好,不僅無法消除當天疲勞、隔天沒精神,甚至會傷害大腦!想擊退睡眠問題,首先,你必須先了解這個敵人!為什麼有時候睡醒了還是很累?一天到底需要多
少睡眠時間?為什麼中老年女性時常睡眠不足?假日為什麼不能睡太晚?
睡個香甜好覺有門道。從洗澡時間、泡澡方式、寢具的選擇、臥室布置,到如何利用冷氣和電風扇打造舒適睡眠環境、怎麼吃、如何喝,只要在日常生活中多花一點 心思,你就能打造一個幫助好眠的環境。m 0pt; mso-line-height-rule: exactly" class=MsoNormal>有助於入睡的色胺酸 \r\n
回列表頁睡個香甜好覺有門道。從洗澡時間、泡澡方式、寢具的選擇、臥室布置,到如何利用冷氣和電風扇打造舒適睡眠環境、怎麼吃、如何喝,只要在日常生活中多花一點 心思,你就能打造一個幫助好眠的環境。m 0pt; mso-line-height-rule: exactly" class=MsoNormal>有助於入睡的色胺酸
不當減肥會降低睡眠品質
泡澡前後與睡覺前要補充水分
什麼是有效的「睡前酒」?
睡前抽根菸會妨礙入睡
睡前不該喝的飲品
睡前可以喝的飲品 花草茶
睡前可以喝的飲品 熱牛奶
7展開神清氣爽的一天!
輕鬆起床的祕訣
沐浴在陽光下以喚醒大腦
活用「腦內鬧鐘」
藉由「起床儀式」讓起床變快樂
爆睡型的人適合的鬧鐘挑選方法
喚醒身體與大腦的「起床體操」
早起喝杯水有益健康
「低血壓=起不來」是假的?
吃不下早餐的人,可以吃「早起的糖」
沖個熱水澡喚醒全身
起床後一小時內吃早餐
為什麼不可以睡回籠覺?
「睡得好但還是愛睏」的人要注意!
消除時差的方法
【作者介紹】生活專家小組
一個智囊團。針對擁有種種不安與煩惱的現代人,以銳利的角度審視現代生活全貌,並以「讓身心每天充實而豐富」為目的進行多方研究,為現代人提示二十一世紀應有的理想生活方式。著
有《一個方法讓頭腦思路清晰!》(この方法を知ったらあなたの?は?えまくる!)、《徹底擺脫「疲勞」的方法》(「疲れ」をスッキリとる方法)(河出書房新社出版)。