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來自於∕《臨床睡眠醫學期刊》

大家都知道，睡前喝咖啡容易失眠。不過，新的研究顯示，傍晚時喝咖啡就會影響睡眠，因為咖啡因可以讓人清醒6小時，因此，建議下午5點以後，就不宜喝咖啡。

從10幾歲的青少年到70、80歲的銀髮族，都常和朋友相約喝咖啡，藉此聯繫感情。不過，美國偉恩州立大學的研究人員提醒，很多人以為傍晚離睡眠時間還很久，喝咖啡應該不會影響睡眠，但根據他們的研究發現，即使睡前6小時喝咖啡，都可能會讓人在床上輾轉反側1小時之久。

研究人員找來12位平常睡眠時間正常的健康成年人參與研究，研究中，每天給他們3顆藥丸，其中1顆含400毫克，約2～3杯咖啡的咖啡因，另2顆則是安慰劑，請他們按照原來的睡眠時間就寢，但分別在睡前6小時、3小時及睡前服用藥丸。另外，並進行4天的實驗，這次實驗的藥丸則都是安慰劑。結果顯示，無論什麼時候喝都會影響睡眠，即使是睡前6小時喝也會。

【本文摘自 常春月刊370期】