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近年來許多研究發現，久坐一天不運動對身體的傷害，和吸菸或是肥胖一樣危險。也曾經有研究指出，如果上班長時間坐著，回到家又繼續坐著看電視、玩電腦，即使每天運動也沒有用。

不過，根據挪威運動科學學院和英國劍橋大學合作的最新研究發現，如果每天做中等強度以上的運動1

研究人員進行超過百萬位民眾所做的國際調查，這些人所做的活動從每天運動不到5分鐘，到每天運動60～75分鐘，調查時間從2年到14年，再統計其中有多少人去世。

結果發現每天只要做中等強度以上的運動1小時，就能抵消久坐的傷害，中等強度的運動，包括每小時步行約5.6公里，或騎單車每小時16公里。 所以，如果你不想疾病纏身，那麼快起來動一動。