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女性私密處保養非常重要，如果沒有做好，不但會有異味及搔癢不適感，
嚴重者還會影響兩性親密關係， 甚至還會引發婦科疾病。
文／鍾碧芳
 
私密清潔 過與不及都不行
私密處保養的工作首在清潔工作，這就像我們每天都要刷牙、洗臉一樣，
而保持乾爽就是最重要的關鍵。不過，清潔保養也不能太過頭。
 
曾有一項調查指出，有75％的女性，一生中至少經歷過一次陰道炎的困擾。在女性的生殖器官中，外陰部的構造是相當複雜且敏感的，不僅是因為皮膚角質層較薄且脆弱，也因為陰道與膀胱、尿道及肛門的距離很近，所以一旦被病菌感染，就很容易相互牽扯、蔓延，這也是女性比男性容易受到尿路感染的主要原因。
在過去，女性的性器官一直是禁忌的話題，但隨著時代的進步，再加上預防醫學觀念的成形，唯有用健康的心態與正確的觀念來正視並保養自己最隱密的私密處，才能避免許多不必要的疾病困擾，也能維護身體的健康。

我們一般常稱的女性私密處，指的其實就是外陰部中的大小陰唇。大陰唇是由外部就可以看到，是由脂肪所建構形成的兩片弧狀的皮膚皺摺，它就像男性的陰囊，主要以脂肪組織為主，在表皮上富含皮脂腺及汗腺，而在靠外側的皮膚上則有許多陰毛為之保護，這個部位也是散發女性氣味最重要的地區。小陰唇則是藏身於大陰唇的後方內側，前端分成內與外兩部分，兩側外部聯合形成陰蒂的包皮，而內部則成陰蒂的繫帶，它的表皮沒有皮囊，同時也富含皮脂腺與血管。
維持陰道環境的健康

由於大小陰唇本身會發出汗臭味，如果未加以清潔，若加上尿味，以及每月一次的經期血味，就已經夠令人難為情了，更不用提因受感染而讓陰道分泌物中出現更難聞且厚重的氣味，這也是相較於身體其他部位，更必須維持衛生工作的重要性了。

至於陰道，是連接子宮與外陰部的通道，但因為前與膀胱及尿道臨近不遠，後又和直腸、肛門比鄰而居，如果因為衛生習慣不好，肛門口附近的細菌，就容易在上廁所後擦拭或性交時，甚至是更換衛生棉、墊時，不慎沾染到陰道口，而使得陰道發生感染與發炎等症狀。

欣幼婦產科診所院長阮良圖指出，女性私密處與其他身體部位不同，酸鹼值在pH3.2~4.5之間，屬於弱酸的環境，在陰道內有許多乳酸桿菌維持陰道環境的健康，它雖然有自我保護的機制，可以讓其它的細菌、黴菌在正常環境下變少，但是一旦破壞了這個平衡狀態，就很容易受到外來的干擾，造成病菌滋生。所以需要在平日就做好保養，維持體內益菌的正常生長，這就是私密處必須每天保養的意義。

既然私密處能啟動自我保護機制，那保養的真諦又是什麼？阮良圖說，私密處保養的工作首在清潔工作，這就像我們每天都要刷牙、洗臉一樣，而保持乾爽就是最重要的關鍵。不過，雖然私密處需要天天清潔保養，卻也不能太過頭。
清潔方式 許多人都做錯了

很多女性朋友為了要保持私密處的清潔與乾爽，就常常灌洗陰道，這到底是對或是錯？答案是否定的。

私密處雖重清潔，但卻並非要女性朋友每天沖洗陰道，「如果灌洗得太乾淨，會破壞陰道內原有的環境，反而增加感染的機會，」萬芳醫院婦產科主治醫師祝怡麟補充道。外陰部原本就會分泌一些油脂，讓外陰部的皮膚變得滋潤，也可獲得保護，但如果一直清洗，就會來不及分泌油脂而讓皮膚變得更乾。這就像洗手一樣，如果經常洗手，雙手的肌膚就會變得乾燥，更何況是皮膚更薄的私密處，過乾的環境會讓私密處更容易受到感染。

無論是清潔過當或不及，都可能令壞菌容易孳生。臨床上就經常出現有些婦女朋友因為覺得私密處總是洗不乾淨，所以洗澡時特別喜歡用自來水沖洗陰道，卻因此常到婦科門診報到，「一般來說，陰道內約有70﹪屬於好菌，能維持酸鹼的平衡，讓壞細菌不至於生長，但萬一過度沖洗，就會把好菌、壞菌一起沖走，不僅失去保護，也會破壞陰道內的酸鹼平衡，當好菌減少後，同時也會增加壞菌產生的機會，等到壞菌數量達到一定程度後，就容易出現發炎的現象，這也是婦科門診中經常會發生的情況。」阮良圖指出。

有異狀 快去看醫生！
在正常情況下，只要是還沒到更年期的女性，平日都會有一些透明如蛋清的分泌物，而陰道內有自動清洗的功能，會將體內這些排泄物自行排出，只要在洗澡時，用溫水小心的把這些黏在表皮的皮垢及分泌物洗掉就好。
甚至有些女性朋友擔心下體在特殊時期（如月經週期時）出現異味，所以特別喜歡在這個期間內沖洗陰道。對此，祝怡麟表示，女性外陰部長時間包在褲子裡不透氣，有些異味是正常的，而在台灣這樣炎熱的季節內，也確實比較容易滋生細菌，但陰道沖洗對去除外陰部的臭味卻是沒有幫助的。況且，細菌最喜歡生長在有血的地方，如果這時期採沖洗陰道或盆浴的方式，就更可能因為把細菌沖進子宮內而造成更嚴重的感染。

祝怡麟認為，女性私密處的保養其實沒有什麼特殊技巧，只要平日養成良好的衛生習慣，把清潔當作生活的一部分，掌握基本原則，也應時時留意自己的身體反應，一旦出現有異常的現象時，盡速就醫讓專業醫師進一步診斷，就能避免許多受到感染的機會。
 
看婦科前 停看聽
一般來說，女性陰道的分泌物為白色或淡黃色清澈黏膜狀液體，並沒有特殊異味，因此，當發現分泌物變多，且帶有黃綠色或魚腥味時，就屬於不正常的現象。此外，亦可自覺是否有紅腫癢痛的感覺，若有，則須到婦產科做進一步的治療。
由於看診時，婦科醫師需要了解分泌物的顏色、氣味及分泌量，因此，就診前更不應該盥洗，以免誤診。祝怡麟則提醒，到了夏天時，女性有時會因皮膚乾燥而出現乾癢現象，這時只要減少清洗次數、降低水溫，大部分就能復原。如果不慎受到感染，感染期間則要少熬夜、少接觸菸酒等刺激物品，只要讓身體狀況變好，恢復速度就快。
 
3階段10觀念 私密保養關鍵
荷爾蒙影響了女性第二性徵的發育，同時也左右了青春期、更年期的分野；對女性來說，掌握每個階段適合的私密處保養方式，才能擁有健康、自信的人生。
 
也許你知道夏天天氣悶熱，私密處保養一定不能少，但卻不見得了解為何保養也要分期？其實，女性在不同時期、不同年齡的肌膚，都呈現不一樣的狀況，而女性陰道內的環境特殊，又容易在不同時期因荷爾蒙的變化而出現改變，再者也因為月經經期時經血的污染，或者可能因為性交等種種原因而使得酸鹼值失衡，致使容易成為細菌的溫床，因此更需要針對不同階段來做適度的保養，以維持女性生理機能的健康。

平日保養 乾爽很重要
台灣夏天氣候悶熱潮濕，對特別容易出汗及體型較肥胖的女性來說，更易引起外陰部的潮濕，尤其對一些經常喜歡穿緊身褲、牛仔褲等女性，常會造成局部的過分潮濕，再加上因穿了不透氣質料的內褲，阻礙透氣消散。而細菌又最喜歡濕熱的環境，因此，若不注重清潔，就容易滋生細菌、黴菌等，等到菌量過多時，就容易造成感染發炎等現象。

欣幼婦產科診所院長阮良圖指出，平日的保養方式是以維持乾爽為主，建議少用護墊、勤換內褲外，也可使用含玉米粉成分的女性專用爽身粉，灑在底褲上，也是保持乾爽的好方法。

此外，有部分愛美的女性朋友一到夏季玩水季節，礙於美觀，而喜歡定期修整陰毛或者是將其整片剃除，但阮良圖提醒，女性的陰毛具有減少摩擦力的作用，也具保護外陰部免除受感染的效果，在剃除陰毛時，若因剃刀清潔不夠或使力不當，都容易破壞毛囊，進而產生毛囊炎。

而對於平日就喜歡使用護墊的女性，雖然是希望能靠著它的阻隔，達到讓外陰部更為乾爽，不過，如果使用不當，卻反而容易更悶熱而生黴菌，阮良圖形容：「這就像嬰兒使用尿布，悶久了沒換就會出現尿布疹，是一樣的道理。」因此，若有使用習慣的人，至少也應兩小時就更換一次，才能維持真正的乾爽。

經期保養 勤換衛生棉、條
細菌嗜血，最喜歡生長在有血的地方，因此女性經期期間的保養顯得格外重要。除了衛生棉材質的選擇宜以透氣為佳外，使用上也要勤於更換，千萬不要自以為還沒有弄髒而使用超過兩、三個小時以上，這樣更容易滋生壞菌。
如果擔心經期時會出現不好的氣味，可以在上完廁所時稍作沖洗或以清水擦拭，以去除外陰部的血塊及髒污，或者也可使用棉條及清爽噴劑。萬芳醫院婦產科主治醫師祝怡麟提及，衛生棉條的吸血力強，也可去除血腥味；而坊間也有些清潔用品具有乾洗的作用，是以用噴劑的方式去除異味，只要使用過後輕輕擦拭，就能達到很好的效果，也很適合經期時或容易流汗的女性朋友使用。
不過，醫師也提醒，使用衛生棉條時，也應該經常更換，通常大約兩小時就須更換一次，千萬不要因為經血少而忽略了最基礎的保養工作。
此外，阮良圖也提醒，女性在經期期間最好避免性行為，以降低交叉感染的機率。這時期更不能直接將水龍頭往陰道內沖洗，這樣會讓陰道內原本不好的細菌沖進子宮，造成更深層的感染。

更年期保養 重滋潤外陰部
更年期時女性荷爾蒙減少，動情激素不足，無法刺激體內醣原脂分泌酸性物質，增加好菌的產生，因此格外容易受到感染，此時更需要注重保養。尤其高齡女性在停經後，不僅外顯的皮膚容易乾澀，尿道內的皮膚組織更是如此，因此更需要保養才行，阮良圖說，這也是更年期女性容易出現尿道炎的主因。
更年期階段更不建議過度清洗外陰部，否則會讓原本就乾澀的情況益加嚴重，而洗澡時更要避免使用過熱的水清洗，也應避免盆浴，以免增加感染的機會。
阮良圖建議，更年期的女性朋友可以使用一些專用的凝膠，讓外陰部更加滋潤，但要避免使用成分複雜且含過多香精成分的清潔用品，避免因過度刺激造成反效果。此外，這個時期也可多加補充植物性荷爾蒙，如大豆異黃酮等，來改善更年期的不適。

私密處保養道理就像保養臉部一樣簡單，只要每天養成習慣且堅持做到，有了健康為基礎，就能避免感染，更能增加自信。

私密處保養10觀念
阮良圖整理私密處保養的10大觀念，提供女性朋友參考：

1 維持身體健康，體內的自清機制就會展開，私密處的感染也相對減少。此外，飲食上也要特別留意，需少吃含糖量高的食物，多吃優酪乳、益生菌、乳酸菌等幫助改變體質。

2 外陰部隨時保持乾爽，每天清洗時應避免以熱水沖洗，並要減少清洗次數，可適度選擇女性專用的弱酸性清潔用品，或者以溫水洗淨即可，更要避免沖洗陰道。

3 性行為時適當使用合格保險套，同時在性行為前後先洗淨外陰部。也提醒男性伴侶清潔其包皮部位，以免藏污納垢。而在性行為過後，由於陰道內可能會因摩擦而出現破皮現象，因此不建議使用盆浴。

4 選擇女性底褲時，建議以透氣、棉質為主，減少穿著不透氣的緊身褲及褲襪等的機會。

5 使用衛生棉、衛生棉條時，務必每兩個小時更換一次。

6 減少使用含香精成分高的泡泡浴用品。

7 如廁後，記得由前往後擦拭，若在家中可清洗外陰部。

8 更年期適度使用潤滑液。

9 當出現不正常的分泌物及異味時，宜盡早就醫。
10選擇女性私密處保養品時，盡量選擇大廠牌、有信譽的產品。
 
私密處保養品，如何選擇？
阮良圖表示，隨著私密處保養觀念的開放與成形，目前坊間已經有許多不同類型的私密處保養品可供選擇，若能適度使用，也是保養私密處的好方法。不過，他特別提醒，挑選時除了要留意內容物的成分，盡量不要選擇含滑石粉成分，除了可能過度刺激外，根據國外醫學研究顯示，這類成分保養品有導致卵巢病變的疑慮，因此，使用上必須特別小心。

私密處保養品琳瑯滿目，女性又該如何選擇？祝怡麟提醒應以知名品牌為優先，成分最好單純，且符合自己的肌膚特性及需求，才不會反而造成負擔，若仍無法判斷，則可諮詢專業的醫護人員。
 

【本文摘自 常春月刊351期】