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更年期女性健康警訊:5大代謝變化與飲食調整指南

新陳代謝科醫師林素菁指出,代謝減緩常導致腹部肥胖、血糖波動等狀況,若忽視這些信號,可能會危害健康與外觀。

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女性更年期骨骼變脆弱!專家授「保骨本秘訣」 大骨湯加1調味料增鈣攝取

進入更年期,體力漸漸走下坡,睡不好,也容易焦躁不安。

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髮際線不變但頭頂變稀疏? 醫揭密「女性雄性禿」危機:3招讓頭髮重生

雖然雄性禿在男性中更常見,但女性也可能因遺傳因素或荷爾蒙變化(如更年期、多囊性卵巢症候群)而出現類似問題。

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包括牛奶、黑豆和蓮子,都能讓更年期大嬸變美、變年輕,容易失眠的人也可試試看

百合屬於清補食品,具潤肺、補虛、安神作用。更年期若出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜食用。

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更年期婦女漏尿遭孫嫌異味,中醫合作治重迎自信人生

更年期婦常漏尿,遭孫嫌「身上有異味」 中醫合併雷射治療重迎自信人生/健康醫療網

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均衡飲食聰明選食,掌握熱量攝取,更年期也可以慢老,當個美魔女

更年期女性的熱量,若是落在理想體重的範圍,活動為輕度活動,需要減重的話每公斤體重可乘於25卡,如:體重55公斤,每日熱量約1400卡左右。

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26歲就更年期!醫示警「這些原因」都會害更年期提早 防卵巢早衰這樣做

女性更年期有提早趨勢!「這些」都是潛在影響因子 如何食補幫助延緩?/健康醫療網

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更年期一直發胖怎麼辦?規律運動增肌減脂,能提升身體的這種力量

建立規律的運動習慣,減重是不二法門。規律運動可以幫助消耗熱量,促進新陳代謝。

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男性年紀僅30歲就出現更年期症狀! 醫揪出元凶:2大飲食嗜好是惹禍

酒精和香菸都會對睾固酮產生負面影響,尤其是長期過量飲酒和吸菸,會加速睾固酮濃度下降。

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