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立春乍暖還寒!過敏性鼻炎就出現? 中醫傳授「節氣養生」小技巧
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立春節令到,象徵春天來臨。不過,春天早晚溫差較大,特別要注意調整衣服穿著,避免感冒、過敏性鼻炎和氣喘發作。

 

作息配合季節調整 按摩穴位緩和情緒

 

春天季節特性是「風」,氣的運行主「升發」,建議配合季節氣候變化,從作息到保養配合季節調整,可以讓身心都舒暢。臺中慈濟醫院中醫部主任陳建仲指出,《黃帝內經‧四氣調神大論》闡述春季養生之道,萬物經過冬天潛藏後,到春天開始萌生和繁榮,作息調整為晚上早點睡,早上要早起;起床後到庭院、或公園大步走動,鬆開頭髮,放鬆身體,提振精神,此時,可以按摩神門穴和肩井穴來緩和心情和壓力。

 

 

出現過敏、感冒症狀 按壓鼻穴保養

 

如果有鼻過敏體質,可以搭配做鼻子穴道按摩,按壓鼻唇溝上、鼻翼正中處的迎香穴;也可以按鼻子兩旁正中處、鼻唇溝上端在鼻樑和臉交接處的鼻通穴,有助預防鼻炎。若有類似感冒症狀,陳建仲建議,可以按摩合谷穴和曲澤穴保養。

 

春天首重養肝 與自律神經密切相關

 

從中醫觀點來看,陳建仲表示,肝主風,所以成語說「如沐春風」、「春風得意」都和情緒感受有關,因此中醫中的「肝」和現代醫學表示的情緒、自律神經關係最密切。所以,《黃帝內經》特別注重情緒調養,也認為情緒狀況和健康有關:「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來;是以志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從其欲,皆得所願」。

 

 

花茶引調整不良情緒 觀察自身不適對症下藥

 

從立春起,多學習避免惱怒、憂鬱、疑慮、悲傷、恐懼等不良情緒,防止鬱怒傷肝、喜傷心、憂思傷脾、悲哀傷肺、恐懼傷腎的情形。若喜歡茶飲,可以挑選玫瑰花茶、薰衣草、迷迭香等茶飲,緩解神經緊繃。

 

此外,配合季節變化,也要覺察自己的身體,陳建仲提及,觀察身體的重點在於與自律神經失調相關的症狀:例如脖子、肩膀緊繃、痠痛;太陽穴、後腦或耳朵前後至肩膀痠痛;失眠、心悸、喉嚨痰梗感、痰不易咳出;腹脹、腹痛、便秘或常拉肚子等。如果有這些症狀,就要找到原因再做調整,像感受壓力時,要適度動一動,放鬆活絡身體,調整較寬鬆的作息時間。

 

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