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記性不好沒關係,多運動提升記憶力


【本文摘自 常春月刊405期】
 

曾有調查顯示,現代人最害怕的疾病就是失智症,但該如何預防失智症?目前醫界仍是無解,過去被認為唯一有幫助的,是盡量保持健康的地中海式飲食型態,而最新研究發現,維持肌肉強壯有助大腦記憶力提升。

 

這項研究是刊登在《美國高齡醫學期刊》,由澳洲雪梨大學所進行的研究,研究是以10055歲~86歲的社區民眾為研究對象,他們將研究對象分成4組,第一組進行抗阻力運動如舉重等重量訓練,並給予電腦輔助提供認知訓練,第二組也有抗阻力運動,再加上看自然錄影帶,第三組主要做大腦訓練,運動只有伸展而已,第四組沒有運動訓練和認知訓練,訓練6個月之後,再以電腦核磁共振追蹤腦部變化。

 

結果顯示,有進行重量訓練組的人,當他們的肌力增加後,大腦認知能力也增加,而且運動訓練對腦力的幫助效果可以持續12個月以上。研究人員表示,抗阻力訓練每星期至少要進行2次,而且強度要夠才有效,當肌力增加時,訓練強度也要跟著增加,才能使肌力增加。

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