文／連以晴
有沒有算過自己的臉上一天會使用到幾種保養品呢？從卸妝、洗臉、保濕、美白、去角質、抗老化，各式各樣的臉部保養品，用過幾種呢？
台北長庚醫院皮膚科暨美容醫學中心主治醫師呂佩璇表示，在診間經常有臉部過敏的女性患者前來就診，問診後卻發現這些患者多有一個共通點，那就是臉部保養品一天平均會使用5～6種，甚至高達10種以上。門診患者中出現的接觸性皮膚炎或皮膚過敏症狀者，大約有3成以上，都是因為使用了過多不必要的保養品。
許多女性都存在一個錯誤的觀念，以為保養品擦得越多，皮膚就會越緊實、越不需要擔心時間老化的追趕。但事實上，保養品包裝上少有清楚的成分表，廠商也可能放入沒有出現在成分欄中的不知名成分，有時使用太多的保養品，反而會造成皮膚的負擔，久而久之，還可能會損害了肌膚，真是賠了夫人又折兵。或許這時就是實行肌膚「減法保養」的時候了。
敏感油性肌，更要減少保養品
減法保養顧名思義就是減少不必要的保養品，像是有些女生每天都會使用面膜敷臉，或是每天利用磨砂膏去角質等，這些都屬於過度保養，還有人乳液之後又加上多重精華液，似乎以為這樣才能達到保濕的效果。其實，為了真正達到肌膚保養的目的，建議這些多餘的保養品都要一一減去。
呂佩璇強調，尤其是敏感性肌膚或油性膚質的女性，更應該要進行減法保養，不只能減少肌膚的負擔，也能減少肌膚過敏的症狀。從現實面來看，減少購買瓶瓶罐罐的保養品，每個月經濟壓力也會小一點。
每天打開電視，保養品廣告中的代言人、模特兒，都將保養品的效果展現得相當美好，彷彿使用了以後，肌膚就能跟螢幕中的明星一樣完美。呂佩璇的看診經驗中，患者主訴因為朋友介紹而改用保養品之後，卻發生皮膚狀況的並不在少數，其實保養品的使用因人而異，並不是A小姐用後效果好，就適合B小姐使用。
隨膚質、季節，更換保養品
選擇使用保養品，最重要的就是了解自己的膚質，乾性、油性、中性或敏感肌等，都會影響保養品的使用效果。
乾性：應重視保濕。
油性：應重視清潔與控油。
敏感肌：每天視膚況而定。
中性肌膚：維持肌膚狀況平衡。
混合性肌膚：若兩頰乾、T字部位較容易出油，應分區塊使用不同訴求的保養品。
了解自己的膚質之後，也不能一種保養品從年初使用到年尾，還必須根據季節、環境及膚況而有所調整。譬如冬季氣候乾燥，乾性肌膚的人可能必須加強保濕，除了保濕乳液之外，還可以再加上保濕精華液；但是，到了悶熱潮濕的夏季，或許只要使用保濕乳液，就能達到肌膚保水的程度，不必再額外使用精華液。這也是減法保養的核心理念。
日本也有一本著作專門在談論「肌斷食」的內容，其中建議以清水洗臉，並在臉部塗抹凡士林來保濕，其餘過多的保養品都可以丟掉。但呂佩璇認為，這種方法對於日本當地民眾或許適用，卻不見得能夠全盤移植到台灣使用。畢竟台灣氣候潮濕悶熱，日本天氣較為乾燥，凡士林的油脂恐怕會過度厚重、油膩，這就是保養需因地、因時調整的緣故。
減法保養正確步驟
想要永保青春、擁有美肌，最重要的就是清潔、保濕及防曬，以下是減法保養的正確步驟：
◆白天
1.洗臉：乾性肌膚及敏感性肌膚，僅需要用清水洗臉，甚至不需要洗整張臉，可沖洗眼睛、鼻子、嘴巴等容易髒的部位即可；油性肌膚則配合洗面乳或肥皂等全臉清洗，以將分泌過多的油脂清洗乾淨。
2.保濕乳液：乾性皮膚的人須加強保濕，洗臉後塗抹一層保濕乳液，如果覺得有皮膚緊繃或是脫屑現象，可適度增加乳霜的使用，加強鎖水效果；敏感性肌膚的人則要視膚況調整，若出現敏感症狀，可能須先暫停使用保養品，讓肌膚獲得充分的休息。
3.防曬：出門一定要擦防曬乳，建議敏感性肌膚的人選擇物理性防曬乳液〔成分如氧化鋅（zinc oxide）、二氧化鈦（titanium dioxide）〕，溫和不刺激。其他膚質的人則沒有限制，物理性防曬乳或化學性防曬乳皆可使用。除此之外，也要搭配物理性遮蔽例如撐深色傘、戴寬邊帽、太陽眼鏡、口罩、穿輕薄外套、袖套等，來達到遮蔽陽光直接照射的作用。
◆晚上
1.卸妝：白天出門之前有化妝或使用潤色及高防曬係數（SPF 50）防曬乳的人，在洗臉前需先卸妝；油性肌膚的人應避免使用卸妝油，避免油脂過多阻塞毛孔，引發粉刺生成。
2.洗臉：注意事項跟白天的洗臉一樣；混合性肌膚應注意T字部位的控油問題，以及加強兩頰乾燥部位的保濕效果。
減少不必要的保養，不鼓勵多效合一
既然現在大家推廣減法保養，是不是就鼓勵大家使用多效合一的保養品呢？呂佩璇強調，一瓶多效的保養品會讓消費者認為「俗擱大碗（台語發音）」，但事實上，其中的有效成分卻不高，無法滿足肌膚所需保養。因此提醒民眾，不要因為認同減法保養後，就僅購買6合1、7合1、10合1的保養品，以為效果講得越多就越厲害。
減法保養是希望民眾可以減少使用不必要的保養品，在了解自己的膚質與膚況的情況之下，加強清潔、保濕與防曬。或許民眾可以觀察自己每天使用保養品的習慣，將各種保養品分門別類，盡量讓自己一天只使用5種以下的保養品，其他的瓶瓶罐罐就可列為「多餘」，將之一一減去。
【本文摘自 常春月刊378期】
