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跑步不傷膝蓋,反而有助抗發炎?


【本文摘自 常春月刊407期】
 

「跑步時給膝蓋的壓力比走路時高7倍!」很多人都因此覺得跑步是一件很傷膝關節的事,有膝蓋疼痛問題的人往往不敢跑步,不過,研究發現恰好相反,跑步可以減少膝蓋發炎反應,有助促進膝關節的健康。

 

美國楊百翰大學運動學系的研究人員以數名1835歲的男女為研究對象,讓他們在跑步前後檢查膝關節液中的發炎指標,再請他們跑步30分鐘,結果發現,跑步有助於讓膝關節產生抗發炎物質。所以他們認為,跑步不僅不會傷害膝關節,說不定還可能有助治療或延緩退化性關節炎,未來可望設計成一種治療關節炎的療程。

 

台灣現在興起路跑的風氣,很多人瘋慢跑,老是挑戰馬拉松比賽,許多人認為長距離跑步更容易傷關節,但研究人員表示,研究中並未發現長期跑步的人會比其他人更容易得退化性關節炎。事實上,會發生退化性關節炎的人,恐怕要先考量膝關節本身是否就有問題,不適合長距離跑步卻硬要跑,這些可能才是造成關節不適的原因。

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