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辰時吃早餐,代謝好不發胖
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 【辰時】早上7點~9 

文∕吳明珠 (中華中醫經絡美容醫學會名譽理事長)

 

辰時又名「食時」、「早食」等,此時為準備吃早餐的時間,因為太陽已經升起,是天地陽氣最旺的時候,因此,在辰時吃早飯最容易消化,即便吃多了,因代謝良好,並不會發胖。

此時循行當值的經脈為胃經,也就是胃經的氣最為旺盛的時候,人體任何器官組織,大到五臟六腑、小到皮毛等,全賴脾胃所化生的氣血精微的營養,才能生生不息。因此,在辰時吃早餐,可以讓一整天活力充沛。

 

▌養生原則

1、吃溫熱食物:胃經是多氣、多血的經脈,對一天之中營養的來源、體力、精力的傳輸十分重要,又因人以胃氣為本,胃是機體對食物進行消化的重要器官,經過一整個晚上的休息,在早上起床之後,若在辰時吃溫熱食物,因胃經旺盛,會盡全力消化食物,對身體非常有幫助。而若早餐吃冷食,必然使體內各個系統一早就循環不佳,血液流通更加不順,對身體有害。

 

2、喝杯溫水:健康飲水從辰時就應開始,辰時飲1杯溫水,可以調整人體經過一夜睡眠後產生的許多津液不足,但最好不要喝可樂、汽水、咖啡等飲料,或一些刺激而有利尿作用的飲料,辰時飲用這些飲品,非但不能有效補充缺少的水分,還會增加對水的需求,反而會造成體內缺水。

 

◎生薑大棗湯

材料:山藥5錢、大棗(紅棗)610個、生薑5片、紅糖適量。

作法:煎湯代茶飲,每日1次。

功效:特別適合腸胃虛寒者於辰時飲用。薑辛辣而芳香,含芳香性揮發油脂──薑油酮,健胃之外,並有溫暖、興奮、發汗、止嘔和解毒的作用。

 

 

按壓足三里穴,強健腸胃

用手指由輕到重按揉每側足三里1分鐘左右,能補益氣血、防病保健。如果經常用艾炙或按壓此穴,可有效增強腸胃機能、增強抗病能力、保持旺盛精力。

位置→足三里穴是養胃經最得力的大穴,位置在外膝眼下4橫指,脛骨外1橫指處。

 

 

【本文摘自 常春月刊374期】

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