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早午餐高熱量陷阱:一餐熱量抵兩餐,還加上甜飲?

早午餐不是不能吃,而是偶爾為之無妨,別讓錯誤飲食時間成為生活常態。尤其平日上班日應把握早上7~9點間進食營養均衡的早餐

發佈日期:2025/07/19
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早餐「先喝咖啡or先吃保健品」?專家解答 這1類營養素至少間隔1小時

大部分保健食品與咖啡不用太過擔心同時吃,但若是重度補鐵族群,還是該間隔服用。

發佈日期:2025/07/14
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早餐吃不下水果?帶2份水果進辦公室更聰明!

要改變吃水果的方式與時間,需先自己測試一下,了解身體對這樣改變的適應性,找到自己最適合的時間,若身體無法適應餐前吃,那麼餐後吃也可以,只是要休息1小時後再吃水果

發佈日期:2025/07/05
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想瘦先吃早餐!研究曝「這樣吃」控食慾、降體脂 但小心這些地雷食物吃了更胖

西方有句俗諺:「像國王一樣吃早餐、像王子一樣吃午餐、像乞丐一樣吃晚餐。」顯示西方人對於早餐的重視程度。/潮健康

發佈日期:2025/07/04
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早上不餓可以不吃嗎?營養師揭關鍵 小心代謝變慢、脂肪囤積

隨著現代生活的改變,很多人不再每天吃早餐,甚至覺得不吃早餐可以減少熱量攝取,有助於控制體重。

發佈日期:2025/07/01
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孩子長不高?專家曝「先停這2樣食物」試試看 早餐別再給牛奶+吐司

牛奶與小麥製品,當你知道這兩樣食物在中醫裡的體質含義,你就會明白──你以為的「營養和方便的食物」,可能正是孩子長不高、睡不好、胃口差的幕後元兇。

發佈日期:2025/06/30
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防彈咖啡真能減重?關鍵在「加對油」!營養師揭中鏈脂肪酸與生酮成敗差異

當越來越多人嘗試以「防彈咖啡」取代早餐、作為減重手段時,有些人卻發現不但體重沒降,甚至越減越胖,還連帶出現低密度脂蛋白(LDL)升高的健康警訊,這到底是怎麼回事?

發佈日期:2025/06/20
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「飲食6習慣」反而讓身體更輕盈、精神變好,連情緒也穩定! 早餐不用急著吃

現在的研究告訴我們,真正關鍵在於大腦怎麼「感覺」。只要大腦覺得「還有點餓」,身體就會啟動一種自然的抗老機制。

發佈日期:2025/06/17
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晚餐後血糖總是高?營養師警告「別再吃這些食物」 改吃這類碳水反穩血糖、助眠

根據《BMJ Open Diabetes Research & Care》在2020年的研究顯示,不論食物的GI高低,晚餐後的血糖上升幅度普遍高於早餐,若選擇高GI晚餐,更會加劇血糖波動。因此,糖尿病患者特別需要注意晚餐的食材選擇與進食時間。

發佈日期:2025/06/09
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