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早午餐高熱量陷阱：一餐熱量抵兩餐，還加上甜飲？
早午餐不是不能吃，而是偶爾為之無妨，別讓錯誤飲食時間成為生活常態。尤其平日上班日應把握早上7~9點間進食營養均衡的早餐
發佈日期:2025/07/19
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早餐吃不下水果？帶2份水果進辦公室更聰明！
要改變吃水果的方式與時間，需先自己測試一下，了解身體對這樣改變的適應性，找到自己最適合的時間，若身體無法適應餐前吃，那麼餐後吃也可以，只是要休息1小時後再吃水果
發佈日期:2025/07/05
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想瘦先吃早餐！研究曝「這樣吃」控食慾、降體脂 但小心這些地雷食物吃了更胖
西方有句俗諺：「像國王一樣吃早餐、像王子一樣吃午餐、像乞丐一樣吃晚餐。」顯示西方人對於早餐的重視程度。/潮健康
發佈日期:2025/07/04
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孩子長不高？專家曝「先停這2樣食物」試試看 早餐別再給牛奶＋吐司
牛奶與小麥製品，當你知道這兩樣食物在中醫裡的體質含義，你就會明白──你以為的「營養和方便的食物」，可能正是孩子長不高、睡不好、胃口差的幕後元兇。
發佈日期:2025/06/30
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防彈咖啡真能減重？關鍵在「加對油」！營養師揭中鏈脂肪酸與生酮成敗差異
當越來越多人嘗試以「防彈咖啡」取代早餐、作為減重手段時，有些人卻發現不但體重沒降，甚至越減越胖，還連帶出現低密度脂蛋白（LDL）升高的健康警訊，這到底是怎麼回事？
發佈日期:2025/06/20
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「飲食6習慣」反而讓身體更輕盈、精神變好，連情緒也穩定！ 早餐不用急著吃
現在的研究告訴我們，真正關鍵在於大腦怎麼「感覺」。只要大腦覺得「還有點餓」，身體就會啟動一種自然的抗老機制。
發佈日期:2025/06/17
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晚餐後血糖總是高？營養師警告「別再吃這些食物」 改吃這類碳水反穩血糖、助眠
根據《BMJ Open Diabetes Research & Care》在2020年的研究顯示，不論食物的GI高低，晚餐後的血糖上升幅度普遍高於早餐，若選擇高GI晚餐，更會加劇血糖波動。因此，糖尿病患者特別需要注意晚餐的食材選擇與進食時間。
發佈日期:2025/06/09
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