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預防咳嗽生活5要點


 

【本文摘自 常春月刊397期】
 

防範各種不同的咳嗽發生,長庚醫院中醫部主任楊賢鴻提醒,日常保健應注意5要點如下:

 

常感冒者,平時可適量食用含人參、黃耆的藥膳,或如菇類等含多醣體,可提升免疫力的食物,以預防感冒;不過,有過敏體質的人不宜,吃多了反而可能使過敏更嚴重,要拿捏得宜。飲食宜均衡、適度食用蔬果,搭配運動,視個人情況不同而加以調理。

 

 

改善過敏咳需要調理過敏體質的人,勿吃寒性的食物如茶葉飲料、白菜、筍子、橘子、柳丁、葡萄、西瓜、奇異果、香菇等。冬天時,可吃麻油雞湯或薑母鴨等溫熱食物。

 

運動一定有幫助,但游泳需留意,泳池水中含氯,容易造成過敏,尤其孩子較易併發鼻竇炎。其餘運動視個人情況與喜好,只要能幫助身體感到暖和,自己覺得做起來舒服的運動都適合。

 

有氣喘病史的人,不宜大清早45點仍天涼時就出門運動,冷空氣易誘發氣喘。

 

胃酸多的人,要預防胃酸逆流造成咳嗽,平時生活與工作應調適,適當紓壓,避免咖啡、茶、酒精類、辣食等刺激性的飲食;睡前不可吃消夜;水果不可空腹吃,以免刺激胃酸增多;精力湯、蔬果汁較為寒涼,容易傷胃,不建議一大早起床當早餐空腹飲用,可以改到下午再喝,早餐最好是吃傳統溫熱的食物;胃酸逆流嚴重、已吃藥但改善效果仍然很慢的人,早餐習慣應再作調整,稀飯、包子、饅頭、麵包、麵條、麥粉、燕麥、牛奶等,都容易使胃酸增加,宜改為白飯來替代。



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