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飲水機、包裝水 喝哪一種水比較好?

 

充足的水分能讓皮膚細胞水噹噹,人體透過喝水能幫助身體調節體溫、促進身體的代謝與腸胃蠕動,如何增加身體的抵抗力,建議可從「喝水」做起!

 

文/王淺淺

 

醫學資料顯示,成人體重內的6070%是水分,血液中的含水量更高達9成以上,不僅血液、淋巴液及身體分泌物與水有關,進食後的吞嚥、消化、運送養分及排泄,都需要水才能進行,所以,水之於人體,就像空氣、食物對於身體一樣重要。

 

每天應補水2500c.c.

每人每天至少會消耗2500c.c.的水分,理論上似乎應該再「補回來」流失的水,不過,其實每天我們吃下的食物中,就已經含有大量的水分。

 

比方說,蔬菜中90%以上是水分,水果中有8成以上也是水分,肉類和魚也含有70%的水分,還不包括我們可能會喝到的湯或是果汁飲料,扣除這些之後,一天喝1500 c.c.的水就足夠了。若你是屬於運動量大的人,如運動員或有參加健身運動習慣者,就要相對增加飲用水的份量。

 

一天分成5次喝水

水要是喝得不夠,身體通常會用讓你感覺到口乾的方式讓你知道,但不時提醒自己喝水的壓力也不小,就有醫師以每天喝2500 c.c.為例,將一天當中分5次喝水,方法是:

 

每天早上一起床就先喝約500c.c.的水,對腸胃蠕動、消化和美容,都有幫助。之後進了辦公室再倒500c.c.的開水放在桌上,想到就喝,分批在午餐前喝完。下午如法炮製,下班前再解決500c.c.,回家之後再慢慢喝掉最後500c.c.,這樣就可達成輕鬆無負擔的「日飲2500」計畫。

 

開飲機飲水,別忘清潔

 

至於喝哪一種水比較好?市面上許多包裝水強調國外進口,或經過多道生化科技處理,有的還添加各式的微量元素,重點都是強調喝水的重要性,只要通過檢測安全應該都無虞。

 

舉例來說,自己隨身就會帶一罐水方便喝,公司或家中也是喝一般飲水機或開飲機的水,只要是有商譽的廠家都好,要特別提醒的是飲水機濾心的清潔,最好是選擇好清洗的品牌,自己才會願意常常清洗保持其功能性。

 

其實,讓自己多喝水的技巧不少,比方說加牛奶、加可可粉等各種味道,也相當受到歡迎,不管是單純喝、加料喝,只要能喝水都對身體很好。

 

【本文摘自 常春月刊351期】

 

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