這幾年赤腳運動在台灣慢慢風行，常在山林間看到長輩赤腳運動，更夯的是「被動」運動的腳底按摩，不只中國觀光客來台紛紛搶著嚐鮮，就連韓國明星來台，也一定要感受一番。
文／王淺淺
長壽養生的方法大家都好奇，有新聞表示在屏東內埔有位百歲人瑞，她的身體相當硬朗，不但不用人攙扶著走路，甚至還可以走40、50度的階梯600～700階，臉不紅、氣不喘的讓鄰居嘖嘖稱奇。當被問到她的養生秘訣時，她說除了每天凌晨5點起來運動之外，最特別的就是她喜歡不穿鞋子走路，而光著腳丫子行走，也就成了她健康、長壽的獨門功夫。
就像上述例子中人瑞阿嬤的養生法，「赤足」簡單來說，就是不穿襪子或是鞋子，而是光著腳丫子來運動，這個概念是在這幾年開始風行的。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師林君玉指出，其實在原始社會中的人本來就是打赤腳，後來是因為發明了保護腳掌的鞋子，人類才慢慢變得不喜歡赤腳行走。不過在歐洲以及日本等國家，近來又興起認為赤腳是健康的行為，甚至演變成赤腳是一種休閒時尚，而且認為是一種很好的健身方法，這樣的概念和中醫養生的觀念不謀而合。
「其實赤腳的好處還真不少！」林君玉說，不只在山林間常常可以看到長輩赤腳運動，這幾年赤腳運動在台灣也慢慢風行，更當紅的是「被動」運動的腳底按摩，不只中國觀光客來台紛紛搶著嚐鮮體驗，就連韓國明星來台灣，也搶著要感受一下台灣盛行的腳底SPA，可說是體驗過的都說好。
赤足運動的好處
林君玉指出，不管是主動的赤腳運動或是被動的透過腳底按摩運動，醫師就中醫觀點提出赤足運動的好處：
有助於氣血通暢
人的腳部是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經等組織組成的運動器官，根據統計，成年人總共有206塊骨骼，其中有52塊是在雙腳上，由此可知，腳部的構造有多麼的精細。而從中醫的觀點來看，足部在人體的最末端，很多的身體廢物透過循環，很可能會沉積在腳底，不利於健康。因此，若可以透過腳底按摩，就能分解累積在腳底的有害物質，可以使這些身體的廢物，經由汗液、尿液排出體外。
另外，就中醫的反射原理來說，腳是人體臟腑器官的縮影，腳底有相當多的穴位，這些神經末梢穴位和大腦緊密相連，也各自有相對應的體內器官，是人體所有身體器官的反射區，所以，腳才會被稱為「人體的第二心臟」。
走路、跑步、跳躍時，足部神經末梢對地面微小的凹凸不平都能及時感知，腳底按摩就是根據這樣的原理，認為常刺激按摩腳底部的穴位，對於活血化瘀、疏通經絡、通利關節，都有一定的輔助作用，將有助人體小宇宙運行通暢。因此，經常聽到中醫師建議患者，有意識地做赤腳運動，趁機按摩刺激調整身體的各個器官，對身體健康有所幫助。
腳接地氣，身體勇健
地氣就是自然界中的能量，中國新聞媒體曾報導，一群小學生在老師的帶領下，脫下鞋子有秩序的在操場沿著走廊慢跑或是快走運動，老師也說這群孩子在接受一段時間的赤足運動訓練之後，大多數人的身體都變強壯了，不但身高、體重增加，就連感冒的機率都大大降低，對岸大大讚揚赤腳接觸地面接收地氣的好處。
古人說：「人得天氣而生，?地氣而長。」脫掉鞋子光著腳丫子直接接觸地面，既能按摩腳底穴位，還能接地氣。就中醫的觀點來說，脫掉鞋子直接踩土地，遵從自然規律，借助自然界的能量來平衡健康，是最方便的養生方法。
就像登山客在登山途中，有時候也會脫掉鞋襪在草地上走走，感覺雙腳解放接觸地面的舒暢，林君玉同時提及，看看以前的農夫幾乎天天都是赤腳在果園農田耕作，人的身體就是—個導體，赤腳踩踏在土地上，有一種放電的功能，釋放身體中無益之靜電及多餘的生物電，吸取地氣有益身體健康。
提升腦部戰鬥力
腳底的反射區相當密集，尤其是腳趾對應腦部及自律神經的部分更是密集，因此，只要對特定區域進行拍打或是按摩等刺激，通過中樞神經的反饋作用，就能夠增加對應部位的血液循環，讓腦部的血流量提升，促進新的神經細胞生成靈活腦袋。
避免足部疾病上身
除了腦部戰鬥力的提升之外，光腳運動對於腳部的健康也有好處，林君玉指出，腳部皮膚的毛細血管和末梢神經十分豐富，例如最近天氣熱動不動就飆高溫，如果整天穿著鞋子肯定很不舒服。有些人腳汗分泌比較多，潮濕的鞋子很容易繁殖病菌，一不小心香港腳就會上身，光著腳丫子則是可以程度上的避免了足癬、雞眼和足部軟組織炎症等腳部疾病的發生。
【本文摘自 常春月刊378期】
