春節連假結束，開始正常上班了，而你的心還在外頭遊蕩嗎？回復上班後如何幫助自己迅速充飽電快速進入狀況？
收假症候群 儘早收心銜接正常生活
臺中慈濟醫院身心醫學科醫師陳廷任表示，一般上班族長時間休假後，心理可能產生對工作的厭倦及逃避，對即將重回職場而感到焦慮、心情低落、容易煩躁且難以集中精神，一般俗稱「收假症候群」，心境上無法自我調適，生理健康也會連帶受影響，所以要儘早「收心」，才能更快銜接正常生活。
三招收心技巧 飲食習慣也要調整
陳廷任強調，常有收假焦慮的人愈早準備愈好，最好「上班前一日或兩日開始作收心準備」。收假前的三招收心技巧包括：首先假期最後一天時間要留給自己，不要安排太緊湊的活動。這天要讓身體及頭腦好好休息，或做能讓自己感覺放鬆愉快的事情；其次，選擇做輕鬆且步調緩慢的有氧運動，例如：郊外散步或瑜珈、游泳、自行車等，避免從事太過刺激性活動；最後，要調整健康均衡的飲食習慣，避免大魚大肉、酒精或飲用過度興奮提神的飲料。
上班第一周別熬夜 這樣做更有勁
回到職場上班的第一周，要記得適應工作節奏與妥善處理職場人際關係，陳廷任建議，回到崗位可以練習的儲能方法：要練習專注當下，工作當時的此時此刻不要給自己太多要求，將注意力放在每天需完成的工作任務就好；其次開始步上正軌後，就可以訂定幾項短期目標，譬如：整理乾淨辦公桌面，與工作夥伴一起聊天或用餐，完成後給予自己小獎勵作為回饋；最後，不要剛回到崗位就晚睡熬夜，長期休假後要先養足睡眠和精神，在職場上才會更有勁。
釋放緊繃情緒 成為上班良藥
陳廷任指出，大部分人職場待久了，難免覺得枯燥乏味，如何在工作中為自己尋得開心的時刻是非常重要，縱使快樂時間可能不長久，但它會讓我們釋放緊繃情緒，成為往後的生活與工作持續下去的「良藥」。
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