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現在連通勤都在用手機回訊息，睡前也習慣滑個手機放鬆。你是不是也有感視力變差了？

 

滑手機2大地雷行為　小心眼睛乾痠澀

 

平常手機幾乎不離眼、在車子行進間看手機，上述兩者都是對眼睛很傷的行為。營養師李婉萍

表示，像睡前滑手機可能多半是躺著看，把手機高高的舉在眼前，這樣眼白就會露出比較多，也因為難閉眼休息，眼睛就會更容易乾、痠、澀；而坐車時看手機，因為車體在搖晃，眼睛會為了要認真對焦而造成眼睛更吃力，因此眼睛容易疲憊、不舒服。

 

 

不可避免的滑手機　護眼姿勢這樣做

 

究竟怎麼做會對眼睛比較好？李婉萍分享，完全不用手機及3C可能太難做到，比較護眼的姿勢是手機平行往前伸大概30公分，再向下10度的角度。這是眼科醫生推薦我對眼睛來說，比較舒服的看手機方式。

 

 

護眼飲食　這種菜要多吃

 

如果問到護眼怎麼吃？李婉萍提及，首先要知道自己平常的維生素A吃得夠不夠？像深綠色蔬菜中的菠菜、地瓜葉等，都是非常綠的蔬菜，就是要這麼綠才能緩解眼睛的痠澀和疲勞。

 

李婉萍提醒，每天都要使用手機的我們，記得天天都要吃深綠色蔬菜，才能讓它們發揮最大的護眼效用！

 

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