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更年期骨鬆風險高？營養師教你吃對4大營養素，強化骨本抗老化！
人體合成維生素D的能力會隨年齡下降，建議每天適當曬太陽，也可從香菇等食物中攝取，協助鈣質有效轉運至骨頭。
發佈日期:2025/06/14
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碳水不是壞人！中醫師揭「好碳水」養脾又生機 豆類是土裡的肉，吃對不怕血糖飆
山藥、芋頭、南瓜、地瓜，都是非常好的碳水化合物來源，這些食物富含膳食纖維、維生素B群和礦物質，有助於穩定血糖、促進排便。
發佈日期:2025/06/11
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硬奇異果別急著吃！醫授「這樣放」才會甜又顧腸胃 搭3水果更快催熟
綠奇異果是營養密度極高的水果，富含超過20種營養素，包括維生素C、葉酸、鉀、膳食纖維與天然酵素，也是目前最多研究支持有助腸胃健康的水果之一。
發佈日期:2025/06/02
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體檢發現膽囊息肉？醫揭「成因與高風險族群」 長期低脂飲食、服用制酸劑當心
膽囊的主要功能是儲存和濃縮膽汁，而膽汁對於消化與營養吸收至關重要。它不僅能幫助分解脂肪，促進養分吸收，還負責吸收脂溶性維生素（A、D、E、K），確保身體正常運作。
發佈日期:2025/05/29
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五色蔬果不只是口號！橘色蔬果降癌風險、完整水果可防糖尿病
研究人員分析，因為橘黃色系食物富含大量的維生素A、C、E，以及α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、β隱黃質、葉酸等抗氧化營養素
發佈日期:2025/05/17
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黑豆漿「這6大好處」營養師激推！ 每天1杯降膽固醇、調荷爾蒙，還能減脂防便祕
黑豆漿是一種由黑豆研磨製成的植物性飲品，富含優質蛋白質、膳食纖維、抗氧化物質和多種維生素與礦物質。
發佈日期:2025/04/22
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為什麼三餐都吃低熱量食物，體重卻還是不動如山？營養師推薦4食材
糙米不僅含有豐富的維生素B群、維生素E、維生素K等營養素，膳食纖維含量也很高，容易增加飽足感
發佈日期:2025/04/06
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台積電創辦人張忠謀愛吃「1水果」，超便宜卻能抗發炎、抗癌！ 醫激推必吃
過去我們知道木瓜維生素豐富，但現在科學家告訴我們，木瓜可能是「隱藏版的超級食物」，不只護腸胃、顧免疫，還能降低慢性發炎，甚至幫助預防癌症。
發佈日期:2025/04/03
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