常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

上班常在辦公桌前打瞌睡？才剛要專心，沒做什麼就覺得好累？每天都覺得好累、好想睡的你，可能是缺少維生素B群囉！

缺乏B群問題多　9大常見狀況

臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣

》表示，維生素B群是人體必需維生素，因為B群是水溶性維生素，身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食不斷補充才會充足。

1、食慾不佳

2、容易疲勞

3、頭暈

4、臉色蒼白

5、注意力不集中

6、情緒不穩定

7、經常口腔發炎

8、嘴唇乾裂

9、皮膚發炎

食物補充比錠劑好　攝取B群好食物

‧五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米

‧肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣

‧蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、

‧水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓

‧奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃

‧種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果

延伸閱讀：
·保健食品「5組合」不能一起吃！營養師：效果大打折扣 鈣跟魚油一起吞浪費了
·吃維生素B群能提神？為何有些睡前才要吃？營養師高敏敏用1張圖解惑

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！