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國際癌症研究機構2022年10月發布預防措施，證實只要戒除檳榔，能有效預防口腔癌，戒除時間愈久，罹患口腔癌前病變及口腔癌的風險將逐漸降低。
不論有無添加紅白灰 只要嚼食就有風險
檳榔屬於一級致癌物，不論有無添加紅白灰等配料，只要嚼食檳榔，就會提高口腔癌風險，醫師提醒，口腔同一部位持續潰瘍，2至4周未能痊癒，或是嘴巴張不開，無法超過5公分，就應盡速就醫，及早診斷及早治療。
國民健康署表示，國人嚼食檳榔率逐年下降，2007年17.2%（約153萬人），到2018年6.2%（60萬人），雖每年新增8000多名口腔癌患者，約3000人死於口腔癌，進一步分析發現，絕大部分口腔癌患者均有吸菸、嚼檳榔等習慣。
戒檳3招 第一步善用替代品
例如，戒除檳榔後，每年口腔癌風險可降低2.3%至6.7%。戒檳榔10年後，風險則可降低17%至51%；戒菸後，4年內口腔癌風險下降35%，戒菸20年後，罹患口腔癌風險與不吸菸者差不多。至於該如何戒除檳榔？
第1招／無聊想嚼或需要保暖時：善用替代品，如新鮮蔬菜條、蒟蒻條、無糖口嚼錠、硬喉糖等。另多刷牙，以保持口中清爽的感覺，都可以降低嚼檳榔的慾望；天冷時，多加衣物保暖、喝溫水或溫熱飲等有助身體暖和
第2招／想提神或專注：平常應充分的放鬆休息，並培養運動習慣，有助於消除疲勞、提升體力與專注力。
第3招／友人邀請嚼檳榔時：善用拒檳技巧，如轉移話題、反覆說不，或是自我解嘲家教嚴厲等。
口腔癌可預防 定期檢查保健康
「口腔癌是可以預防的癌症」台灣頭頸部腫瘤醫學會常務理事、台北馬偕癌症中心主任呂宜興說，除了儘速戒除嚼檳榔，高風險族群應該定期接受口腔黏膜檢查，研究證實，可以減少21%晚期口腔癌發生及26%死亡風險。
除了引發口腔癌，呂宜興說，長期吃檳榔，還會加劇氣喘症狀，誘發心律不整，提高心肌梗塞、肝硬化等風險，並可能引發鈣、鹼中毒，影響腎臟功能。
目前衛福部免費提供30歲（含）以上嚼檳榔（含已戒），或吸菸民眾、18歲以上至未滿30歲嚼檳榔（含已戒）原住民，每2年1次口腔黏膜檢查，符合資格者請攜帶健保卡到合約醫療院所接受口腔黏膜檢查。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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