常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

骨本是要長期累積的，人的一生當中所需的骨本，約有40%是在青春期獲取，因此在這個階段，鈣質不只做為系統運行的媒介，同時還要儲存以因應未來使用。

1. 抽筋可能是缺鈣
青春期的孩子常會在睡夢中發生肌肉痙孿的現象，即俗稱的「抽筋」，大多數的家長會解釋為「正在長高」，其實這有可能是缺鈣所造成。

2.想要長高不能缺鈣
正在生長的階段，鈣質補充當然跟「長高」有關！與嬰幼兒時期相同，缺乏鈣質會造成生長遲緩，如果希望孩子與「林書豪」一樣高大，鈣質不可少。
 

3.補鈣提升腦力
學習階段頭腦運用頻繁，但缺乏鈣質時將容易有疲倦感、煩躁、精神不易集中，阻礙學習能力。
 

4.缺鈣恐增近視機率
缺鈣時會引起神經肌肉的興奮感，使得眼外肌長期處於緊張狀態，再加上青少年使用電腦、看書頻率高，使得近視機率增加。同時，美國研究也證實，血鈣不足時，眼球壁的彈性也會受到影響，眼軸長度過長的情形下，就會造成近視。

延伸閱讀:
。優格含「1成分」對免疫功能有幫助，還補充鈣質防骨鬆
。「身體外觀2跡象」恐有骨鬆！ 專家曝「鈣質流失元兇」：不愛曬太陽、運動慘中
 

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！