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醫點名「4個壞習慣」害泌尿道發炎!尿完擦錯方向也中鏢 吃5類食物能預防
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泌尿道發炎很常在抵抗力弱時趁虛而入!很多人因為泌尿道發炎就醫,經醫師一問之下平常就少喝水、常憋尿,身體一操勞就中獎了!其實,透過飲食和維持良好的生活習慣,可以大大降低感染機率。

 

泌尿道感染女性機率高  4個好習慣預防

 

臺北慈濟醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》說明,因為女生的尿道比男性短,細菌就更容易進入尿道與膀胱中。泌尿道發炎後,就會產生:排尿灼熱疼痛、噁心嘔吐、發燒、頻尿、下腹痛等一系列症狀。

 

戴定恩提供以下幾個健康好習慣提供給女生,可以降低感染率:

 

1、勤換內褲:保持良好的個人衛生,內褲要勤換,如果發現不明分泌物要趕快就醫。

2、不使用陰道清潔劑:陰道灌洗清潔用品有可能會影響尿道的酸鹼度,反而更容易引起泌尿道感染。

3、性行為後排尿:性行為後排尿可以藉由尿液清洗尿道,沖走尿道內的細菌。

4、如廁擦拭方向有順序:女生如廁後擦拭一定要由前往後,從尿道口向肛門方向擦拭,能降低感染機會。

 

 

4NG生活習慣 泌尿道發炎高危險族群

 

1、憋尿:憋尿可能造成尿道壓力上升、尿液逆流,使腎臟感染機率機率增加,若有尿意應盡快解尿!

2、穿過緊的衣物:緊身衣物容易通風不良,加上夏天濕熱的天氣,容易成為細菌孳生的溫床。

3、不良衛生習慣:女性如廁後,衛生紙應由尿道口向肛門擦拭,避免來回擦拭,防止將細菌由肛門帶往泌尿道。

4、水量攝取不足:水分攝取不足容易使尿意中的毒素與廢物濃度增加,成人建議每天可喝2000cc的水,水有助於幫助細菌沖離泌尿道,把毒素帶出體外。

 

 

飲食保健康 預防泌尿道感染這樣吃

 

戴定恩強調,預防泌尿道感染最重要就是多喝水,此外多吃含硫化合物的食物,可以幫助抑制泌尿道細菌生長複製,降低泌尿道感染:

 

1、辛香料: 大蒜、蔥、韭菜等

2、白菜類:如大白菜、小白菜、菜心

3、甘藍類:如花椰菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、高麗菜

4、芥菜類:如芥菜、雪裡紅、大頭菜。

5、蘿蔔類:如青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔

 

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