健康均衡的飲食一直被推薦給試圖懷孕的女性或懷孕中的女性，現在有1項新研究發現，富含水果和蔬菜的飲食模式，可以降低流產的機率。
半數婦女流產 竟是不明原因造成
所謂流產是指在懷孕第20週之前失去腹中的胎兒，在許多情況下，流產的發生是由於染色體出問題，阻礙胎兒的發育，其他可能原因還包括荷爾蒙問題、凝血問題、酒精或藥物濫用、母親生殖器官的身體問題和感染。
據估計，有6分之1的懷孕以流產告終，然而，其中仍有50%的早期流產是不明原因。早期的研究發現，生活方式改變，包括改變飲食、戒菸和飲酒等，與流產風險有關聯性。
研究證實孕婦飲食不健康 增加流產機率
考慮到這一點，Birmingham大學的研究人員分析了20項研究，以評估女性在懷孕前幾個月以及懷孕後不久的飲食習慣，對流產風險的影響。
根據發表在《Fertility and Sterility》（生育與不育雜誌）上的研究發現，富含水果、蔬菜、海鮮、乳製品、雞蛋和穀物的飲食，可以降低流產風險。飲食中富含水果的女性流產機率降低了61%之多，而蔬菜攝取量高，則流產風險降低41%。另外，較高的乳製品攝取量，可將流產機率降低至37%；使用穀物則可降低33%的流產風險，使用富含海鮮和雞蛋的飲食，能可降低19%的流產風險。
懷孕時少碰加工食品 建議多採地中海飲食
該研究還發現，加工食品含量高的飲食，會使流產機率增加１倍。但研究沒有任何證據表明，一些好的飲食模式如地中海飲食或生育飲食，會降低或增加流產的機率。
總結來說，由健康、富含抗氧化劑來源的食物，以及減少會造成體內發炎的食物所組成的飲食內容，的確可以降低流產機率。
領導這項研究的 Yealin Chung 博士指出，他們強烈鼓勵夫婦在計劃生育時，考慮做出積極生活方式選擇的重要性，並在整個懷孕期間及以後，皆繼續選擇這些健康的生活方式，不只為了孩子，也為自己的健康著想。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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