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不只皮膚發紅、疼痛!醫揭「曬傷10個沒料到症狀」:頭痛、發燒都中 6措施減緩不適
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台灣夏日炎熱難耐,日光照射強烈,若長時間曝曬在陽光下,恐易引發曬黑、曬傷或是皮膚病變。新北市立聯合醫院社區醫學部莊博宇醫師表示,皮膚曬傷主要是因太陽紫外線(Ultraviolet,簡稱為UV)導致。對肌膚造成傷害的紫外線依波長的不同分為2種,分別為UVA(波長為320-400nm)以及UVB(波長為280-320nm)。

 

夏日沒防曬 肌膚曬傷症狀多到難以想像

 

UVA的穿透力較強,可達肌膚的表皮和真皮深層,即使室外為陰天,UVA也能穿透雲層,甚至穿透玻璃進入室內,導致肌膚曬黑、生成黑斑,讓肌膚產生老化情形。UVB的穿透力與UVA相比則較弱,僅能達到肌膚的表皮層,常見的肌膚曬傷、曬紅即是UVB所造成。此外,會使皮膚出現癌化病變的「黑色素瘤」症狀,也與UVB的照射有關。

莊博宇醫師表示,常見的曬傷症狀包含疼痛、皮膚發紅、水腫、水泡、脫屑、噁心嘔吐、頭痛發燒,對壓力及溫度變化變得敏感等情況。一般而言,在曬傷後的3至5小時後,肌膚會開始感受到紅、腫、熱、痛的情況,並在12至24小時內達到高峰、72小時後開始緩解;3-10天之內,肌膚的紅腫與水泡會開始消退,在數週至數月後,肌膚會回復至曬傷之前的膚色。

 

 

上山下海不防曬肌膚易曬傷 採取「6大措施」減緩症狀

 

不想在炎炎夏日時造成肌膚曬傷、曬黑,「防曬」工作顯得相當重要。莊博宇醫師提醒民眾,在5至9月氣溫較為炎熱的時節,應避免在早上10點至下午2點進行室外活動;外出時塗抹防曬乳需每2小時補擦一次;並做好物理遮蔽,像是配戴寬帽、撐陽傘、配戴太陽眼鏡,通勤族則可以穿著長袖衣物。此外,參與日間戶外活動可穿著UPF(Ultraviolet Protection Factor)標示值大於30的防曬衣物,洗衣服時也可使用紫外線吸附劑(UV absorber)加強衣物的防曬效果。

如果前往海邊或者山區卻沒做好防曬,也很容易造成肌膚曬傷、脫皮。莊博宇醫師認為,曬傷當下可採取6個措施,防止皮膚受損情況加劇:



1. 防止繼續曝曬於陽光之下。

2. 全身沖冷水或用毛巾濕敷約15分鐘,若使用冰塊要小心凍傷。

3. 使用蘆薈膠塗抹曬傷處,有鎮靜及保濕肌膚的效果。

4. 使用低劑量的類固醇軟膏,若傷口破皮則不建議使用。

5. 使用口服普拿疼或非類固醇類止痛藥,但不建議使用「口服」類固醇。

6. 不要戳破水泡,弄破水泡會增加細菌感染的風險。

 

 

防曬乳包裝的標誌竟暗藏玄機? 「星等」、「數字」分別代表什麼意思?

 

一般人最常使用的防曬工具就是防曬乳,不過品牌、種類眾多,哪一種最能達到防曬功效?莊博宇醫師表示,防曬乳包裝上常見的標示有「SPF(Sun Protection Factor,防曬係數)」、「PA(Protection Grade of UVA rays,為日系品牌常用標示,美系品牌則使用PPD)」,分別是UVB、UVA的防曬等級指示。

SPF的係數越高,代表肌膚不被曬紅或曬傷的時間越長,舉例來說,「SPF 25」即為使皮膚曬傷時間延長25倍,係數最高者會顯示為「50+」;PA則是用「+」代表防曬等級,最高者會顯示「PA++++」;PPD則是顯示為「≥16」,理論上可防曬超過160分鐘。莊博宇醫師建議,日常防曬時建議選擇SPF 15以上的產品,若要進行日間戶外活動,則建議選購SPF 30以上的產品。

此外,也可能出現寬頻防護(Broad spectrum)、Boots星級(Boots Star Rating)、防水能力(Water Resistance)等等標誌。莊博宇醫師表示,擁有「寬頻防護」標示的防曬乳產品,在抗UVA、UVB的功效會較為均勻,較不會有只抗UVB、面對UVA卻毫無作用的情況;Boots星級則是英國制定的防曬均勻度指標,星等越高,表示UVA與UVB的防曬效果越均衡,與寬頻防護的概念相似。至於擁有防水能力的防曬乳,醫師建議為戶外工作者或游泳者使用,標示有「強效防水」(Very Water Resistance)的防曬乳能至少發揮約80分鐘的保護力

最後,莊博宇醫師也針對平時防曬乳用量給予建議。以臉部為例,大概使用1個10元硬幣大小的量即可;一條手臂用量則使用約1/2至1/3個掌面;背部、胸腹部以及腿部,則約1個掌面大小的量。在曝曬日光前,需提早15分鐘把防曬乳塗抹在所有外露的皮膚(包含嘴唇、耳朵),最好隔15分鐘再擦防蚊液,因為防蚊液要擦在外層才能達到最佳的防蚊效果,而把防曬乳擦在內層,也可減少皮膚吸收防蚊液中較具毒性的成份。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/潮健康

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