常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

有些味道……不要讓另一半來提醒妳！其實「妹妹」是很嬌嫩脆弱的，加上現代女性的壓力也不小，不要把妹妹給悶壞了，那麼該如何揮別「妹妹異味」？

讓妹妹天然香 　飲食這樣吃

1、鳳梨、芭樂、奇異果

維生素C幫助促進粘膜防護力，維持陰道弱酸性環境

2、蔓越莓、藍莓

前花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著

3、優酪乳、優格

好菌幫助私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生

4、毛豆、黃豆、黑豆

豆豆三兄弟含有天然的賀爾蒙，幫助滋潤私密處

5、多喝水

多喝水、多上廁所，就會使病菌排出，降低感染機率，每日最少喝1500-2000cc的水

6、少菸酒及重口味食物

菸酒、重口味等容易改變私密PH值，會使粘膜防護力降低，導致細菌增多、飄異味

此外，營養師高敏敏補充，其實現階段國內外都尚未有直接的研究證實，如吃蘑菇會臭、吃鳳梨會香之類的，反而是不良的飲食或生活習慣，對私密處環境健康影響比較大！

私密異味搔癢　6大殺手

1、抽菸：氧化壓力讓防護力降低、細菌增多

2、喝酒：酒精代謝、改變身體ＰＨ值，造成異味

3、熬夜：免疫力降低，增加感染、復發機率

4、吃太多肉：體味加重之外，私密處細菌會大增

5、少喝水：容易讓細菌堆積滋生

6、含糖飲料：讓細菌生長、就容易搔癢

飲食之外私密保養可以這樣做：

1、多喝水不憋尿：帶走細菌、減少感染

2、不要穿太緊的褲子：潮濕、悶熱 容易感染、發炎、有異味

3、女孩上完廁所「由前往後」擦：避免細菌亂竄

4、定期更換小褲褲或護墊：避免細菌累積

5、愛愛完要小便：把細菌帶走

6、睡眠充足不熬夜：提升免疫力 減少感染、復發機率

7、多吃蔬果、飲食清淡：做好體內環保，才能散發淡淡清香

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