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冰敷不是愈久愈好!專家糾正「4大常見錯誤觀念」 這2狀況冰敷沒用
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冰敷是常見的急救和復健方法,用於減輕疼痛、減輕腫脹和促進恢復。然而,許多人其實並未真正了解關於冰敷的效果和使用方法,甚至有一些誤解。

 

冰敷常見4迷思 你中幾項?

 

板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師分享4個與冰敷相關的常見迷思:

 

1、冰敷越久越好:冰敷時間過長可能導致組織損傷,通常建議每次冰敷持續約1520分鐘,間隔至少1小時後才進行下一次冰敷。

 

2、冰敷可以完全消除疼痛:冰敷可以暫時減輕疼痛,但並不能完全消除疼痛,應搭配其他治療方法一起使用。

 

 

3、冰敷可以治療所有類型的傷害:冰敷對於大多數輕度和急性傷害是有效的,例如扭傷、瘀傷和肌肉拉傷。然而對於慢性疼痛或慢性肌肉緊張,冰敷可能不是最佳的治療方法。

 

4、冰敷可以防止淤血和瘀傷:淤血和瘀傷是血管破裂和出血的結果,而冰敷主要是減輕腫脹和緩解疼痛的作用。故冰敷可以幫助減輕淤血和瘀傷,但並不能完全防止它們發生。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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