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起床踩地腳底板痛恐得足底筋膜炎! 醫授「居家4招舒緩」:冰敷也適用

足底筋膜炎的特徵是腳跟疼痛且感到小腿緊繃,在早起踏下床的第一步或坐著休息一段時間再站起來時,會感到足底劇烈刺痛,但休息或活動後就會緩解,站太久、走太多時又會疼痛發作。

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起床踩地腳底板痛恐得足底筋膜炎! 醫授「居家4招舒緩」:冰敷也適用

足底筋膜炎的特徵是腳跟疼痛且感到小腿緊繃,在早起踏下床的第一步或坐著休息一段時間再站起來時,會感到足底劇烈刺痛,但休息或活動後就會緩解,站太久、走太多時又會疼痛發作。

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運動受傷第一步別再冰敷! 專家授「最新自救觀念」:做錯恐致組織纖維化

就運動損傷來說,無論是以往建議的I.C.E一路衍伸到後來的P.O.L.I.C.E原則,也就是P:Protection(保護)、E:Elevate(抬高)、OL:Optimal Loading(適量復健)。

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運動受傷第一步別再冰敷! 專家授「最新自救觀念」:做錯恐致組織纖維化

就運動損傷來說,無論是以往建議的I.C.E一路衍伸到後來的P.O.L.I.C.E原則,也就是P:Protection(保護)、E:Elevate(抬高)、OL:Optimal Loading(適量復健)。

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老年人、更年期婦女易出現冬季癢! 專家授「4止癢妙招」:千萬別冰敷

冬天皮膚乾癢好發2大族群 中醫調理血虛體質改善症狀/NOW健康

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打完疫苗手臂痛,該冰敷or熱敷? 專家解答

注射疫苗後副作用,發燒休克怎麼辦?醫師詳解/KingNet國家網路醫藥

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燙傷處塗抹蛋白恐造成2次感染! 專家教「燙傷急救5招」

NOW健康/燙傷敷蛋白? 醫師糾正:沖水冰敷快就醫以免2次感染

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運動傷害當下要冰敷or熱敷? 復健科醫師告訴你正確做法

NOW健康/運動傷害當下冰敷?熱敷? 這幾種情況增生療法助修復

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現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 復健科醫師揭「正確使用時機」

腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復健,經過10年或20年後再出現問題時,症狀將會變得嚴重,治療上相對棘手。

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