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水腫、頭暈...恐是身體濕氣過重!醫推「除濕6招」幫排水 喝低脂奶、吃黑巧克力也行
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濕氣,是指體內積聚的水分和痰涎,它會影響人體的正常代謝和循環,導致各種不適的症狀,如頭暈、胃脹、水腫、皮膚過敏等。

 

生活6種方式 改善身體濕氣

 

要改善濕氣對身體的影響,重症醫師黃軒分享,專家們有建議以下幾種方法:

 

1、調整飲食習慣:少吃冷飲、油膩、甜食等食物。建議選擇一些健康的替代品來滿足對冷飲、油膩、甜食的渴望。例如:

.可以喝一些不加糖的茶、咖啡、水果汁或是低脂牛奶來代替含糖飲料

.可以吃一些烤、煮、蒸或是生的肉類、蛋類、豆類或是堅果種子來代替油炸或是油膩的食物

.可以吃一些新鮮或是乾果、黑巧克力、優格或是全麥餅乾來代替甜食

 

2、多喝溫開水:可以幫助稀釋和排出體內的濕氣,促進血液循環和新陳代謝。喝溫開水,可以活化內臟,當內臟溫度升高1℃,基礎代謝率也跟著提高10% -12%,燃燒脂肪的效率更佳;攝取充足水分也能促進體內循環,幫助消水腫、排廢物、促進排便!

 

 

3、適當運動:如跑步、健走、游泳等,可以減少濕氣對身體的影響。因為運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環,加速濕氣和毒素的排出;運動也可以增加身體的活力和免疫力,提高抵抗濕氣和病菌的能力。

 

4、保持睡眠充足很重要:因為睡眠可以改善心情和情緒,減少濕氣對精神和神經的影響。睡眠也可以調節體溫和水分平衡,防止濕氣造成的水腫和發炎。

 

 

5、保持衣物和居住環境乾爽:當然,在陰雨綿綿的天氣中,是不要穿潮濕、未乾的衣服或睡在潮濕的地板上,避免體外的濕氣侵入了體內。

 

6、多開窗通風:可以讓室內空氣與室外空氣產生對流,帶走多餘的水分和熱量,降低室內濕度和溫度,減少濕氣在室內積聚。濕氣會影響健康,若濕度過高,身體會很黏膩難受,尤其是對人體來說,55%-60%的濕度,也許是最舒適的狀態,適當的濕度,會為健康帶來好處。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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