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颱風、秋老虎易惹「溫差病」上身!醫提「有效舒緩」解方 喝蔥白湯也有用
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俗諺說:「處暑寒來」,意思是指暑氣會在這個節氣附近漸漸褪去,但在熱帶及亞熱帶氣候地區,暑氣褪去速度較慢、較不明顯,白天仍然會有夏日酷暑感覺,甚至有「秋老虎」之稱,晚上才會氣溫稍降,且伴隨涼風增加。而台灣又屬於海島型氣候區域,近期較容易受到颱風環流影響,因此,地處台灣地區會形成2大類型氣候特徵切換,第1種是颱風濕熱型,容易出現暑熱加上豪雨帶來的濕濁;另1種則是晝熱夜涼,早晚會開始有溫差,夜間涼風多。

 


處暑易引「溫差病」 醫師解析其中成因


賴睿昕中醫師指出,當室內與室外的溫差太大,人體無法調適,引起身體不良反應,就是「處暑」節氣常出現的溫差病,主要是由很熱的地方突然跑到很冷的地方,引起血管神經不自主的收縮,所引起的一連串不舒服的症狀,輕微的溫差病可能只是人覺得精神不濟、體溫微熱,這是因為我們本來在戶外曬太陽,就會使全身發熱,這時應該要讓人體排汗的自我調溫機制啟動,經由汗水排掉體內累積的熱。

不過,如果猛然進到冷氣房,原本張開的毛孔驟然因為冷氣而閉鎖起來,也把原本應該散掉的熱關在體內,當人的體溫升高,就會讓人覺得很不舒服,這也是很多人都會以為自己發燒,可是量體溫又是正常的,但就是感覺自己微熱微熱,有疲累感的原因,嚴重時甚至可能會頭痛頭暈與肩頸僵硬。


冬天吃薑退火? 有溫差病可靠這方法緩解


老一輩的人常說「冬吃蘿蔔,夏吃薑」,很多人以為是不是搞錯了?冬天很冷應該要吃薑來提高體溫,處暑那麼熱應該吃蘿蔔退火不是嗎?賴睿昕表示,其實這是因為冬天的時候,大家都喜歡吃熱食暖和,熱性食物吃太多太過燥熱,所以冬天要吃蘿蔔去除燥熱,而夏天的時候因為天氣熱,大家吃了很多的西瓜、冬瓜等瓜果類,造成體內太涼,所以應吃溫熱的薑,來去除體內因為瓜果吃太多引起的寒氣。

此外,容易有溫差病的人可以喝點薑茶,薑茶的量不必很多,只要用2片薑片,加上300c.c.的熱水,悶出1杯來飲用,一整天可以喝1到2杯。不過,要注意如果有喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀時,就不能喝薑茶,因為感冒是熱症,必須退熱,若還喝了溫熱的薑茶會使病情加重。

除了喝薑茶,也可以靠刮刮痧來散掉體內熱氣,以中醫來說,刮痧是藉由皮下微血管擴張來散掉體內的熱和毒素,以西醫來說,體熱就是發炎,藉由刮痧可以把體內發炎的紅腫熱痛排放出來,刮痧的時候不必一定要刮到發紫發黑,只要刮到有痧點出來,就達到效果了。


溫差大皮膚黏膜容易過敏怎麼辦? 醫師提出預防方法


賴睿昕說明,皮膚與黏膜的過敏也非常容易在溫差大的地方大爆發,因為過敏誘發主要因素包含溫度、濕度的變化。處屬戶外溫度高達37度以上,加上潮濕多雨容易誘發鼻過敏,使得哈啾、鼻水不斷,加上空調運作時,室內濕度會變低,而過度乾燥的空氣也會讓眼球乾澀、皮膚發癢。

值得注意的是,很多民眾並未經常清洗冷氣機,機身內累積的塵螨、黴菌、動物毛髮等過敏原,隨著冷氣氣流四處飄散,更容易誘發過敏症狀,而開空調時緊閉的門窗,讓空氣沒有流通的機會,造成過敏原大量累積,形成惡性循環。

本身是過敏族群與乾燥症病人的皮膚與鼻黏膜都很敏感,在冷氣房會更乾燥,容易出現皮膚癢與鼻黏膜乾痛的症狀,嚴重者會乾裂出血及發炎。時建議進入室內時先戴口罩5分鐘,等適應溫度後再取下,並披戴薄長袖或圍巾,減少身體外露面積,降低受涼機會。

此外,也可在冷氣房中放1杯水以調節濕度,或者擦乳液保濕肌膚,並適時眨眼來滋潤眼睛。不僅如此,建議民眾應定期清洗冷氣機濾網、排水管與電風扇,減少過敏原累積,也儘量避免將冷氣出風口和風扇對著人頭部吹送,反而應將風向朝著無人方向為佳。


治療風寒型過敏有撇步 喝蔥白湯有助於加速血液循環


賴睿昕建議,切幾根連鬚蔥白,用滾水稍煮1、2分鐘,趁熱趕緊喝掉,就能幫助身體發汗,治療風寒型的過敏。在漢代,蔥白(青蔥白色部分)就已入藥;蔥白可以幫助身體發汗,加速循環。在初期感冒出現鼻塞、怕冷或肌肉痠痛時,喝碗熱熱的蔥白湯,是最好不過了,但要注意的是,藥用部分是青蔥白色部分,發汗效果會比青蔥綠色部分來的高。製作蔥白湯所需的材料與料理步驟如下:


▸材料:蔥白4根、水500c.c.

▸作法:
1.將蔥白4根切細。
2.水煮滾後,放入蔥白煮約1分鐘,即可熄火。
3.加蓋燜熱約1分鐘,撈去蔥白,趁熱飲用。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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