常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

今天起床時有沒有感覺天氣變涼了，今天的節氣是白露，代表天氣逐漸轉涼、降水較多，明顯感覺炎熱夏天已過，涼爽秋天已到來。

中醫師吳明珠表，白露，即白色的露珠，根據陰陽五行規律來說，秋季在五行中屬金，其色白，所以，白主要是指秋季；露則指陰氣漸重、露凝而白，亦即秋季陰氣漸加重，早晨在路旁樹葉上可看到露珠。

白露過後，明顯感覺秋天到了

時至仲秋，天氣逐漸轉涼，降水也較多，可明顯感覺炎熱夏天過去了，涼爽秋天已經到來，此時呼吸道疾病如鼻炎、哮喘及胃腸道疾病容易發病，因此，養生保健

吳明珠白露後，晝夜溫差加大，若貪食寒涼，容易把脾胃機能變得不正常。因此，民間有句俗語：「秋瓜壞肚」，就是警告人們立秋後就不應再食瓜類水果（如西瓜或香瓜），尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

建議可多吃銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少吃薑、韭、椒、蔥等辛辣食物，可降燥氣；多吃蘋果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子等酸性食物，加強肝臟功能，另外，適當進食酸食，有助生津止渴。
 

百合水梨湯

材料：乾百合 80克、水梨 1顆、蓮藕 300克、 蜂蜜適量。

作法：

1.乾百合泡水備用，蓮藕去皮，水梨去皮核後切小塊備用。

2.取一容器，把水梨、蓮藕、百合放入，加水蓋過食材，放入電鍋裡燉，最後再加蜂蜜即可。

功用：補肺養陰。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
。秋天宜多吃白色食物，滋潤肺部、有利呼吸系統，但有1體質的小心補，筊白筍’山藥都是好食材
。空汙PM2.5狂飆！過敏、咳嗽不停？ 中醫激推「7清肺食物」：菜市場就能買到

加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！