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選前很多人都會為了實現自己理念，投入相關活動，觀看大量討論資訊，然而結果不可能全部人滿意，接受需要一段時間，可能出現憂慮、焦慮等情緒，假使壓力太大，也有引發生理不適機會，精神科醫師建議，如果發現情緒難以控制，最好讓自己轉移注意力，必要時最好就醫。

 

結果不如期待　易產生這些不適

 

精神科主治醫師施佳佐表示，選舉前部分民眾容易投身在與自己理念相同的候選人身上，參與活動或非常關注相關訊息，如果選舉結果不如期待，就有可能產生很大失落感，出現憂鬱、焦躁、失眠

等現象，腸胃不適等生理症狀，也有機會出現，假使負面情緒影響到生活、家人、或工作，很多事情也就處理不好。

 

接受現實　這樣回歸生活

 

施佳佐進一步解釋，當1項期待已久的事物，最終發展不如預期，要接受現實回歸正常生活，需要一些時間，大致上可簡化成5個過程，首先知道了結果，再來否認現實，中間開始否定與事實拉鋸，接著開始覺得失落憂鬱，最後才慢慢接受，每個情緒上的轉變都需要時間，會多久沒有標準，必須看個人狀況而定，但假使負面情緒影響超過1個月，或嚴重左右生活，就需要專業諮詢。

施佳佐提醒，生活仍然要以自己為主，知道自己有異狀才能開始找方法解決，如果陷入選舉不如預期的情緒中，先把焦點慢慢移回到自己上，重新開始選舉前漸漸減少的放鬆休閒，例如郊外踏青、接近大自然、運動等，讓生活重心擺回自己，就能慢慢恢復正常生活與穩定情緒。

 

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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