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天冷眼睛乾到不行!眼科醫授「4個護眼操」舒緩不適 眨眼6秒就有效果
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現在是冬天,乾眼症的患者應該很不舒服,尤其是南部,很多時候白天還挺暖和的,甚至可以考慮穿短袖,但到了晚上就冷得要命,又很乾燥,乾眼症患者就更不舒服了 

 

護眼操改善乾眼症 這樣眨眨眼睛、動動眼球

 

對此,眼科粘靖旻醫師教幾招簡單的護眼操。其原理就是透過簡單的眼睛運動,促進眼周血液循環,減少視力疲勞,並幫助刺激淚腺分泌淚液,從而緩解乾眼症的不適。

 

1、眼球運動:眼睛向上看5秒,再向下看5秒。然後左右各看5秒,最後順時針和逆時針各旋轉5次。

 

2、熱敷眼部:用溫熱的毛巾敷在眼睛上,持續5-10分鐘,有助於改善眼周血液循環,舒緩疲勞。

 

 

3、遠近交替聚焦:將目光集中在近處物體(如手指)3秒,然後轉向遠處3秒。重複10次,可以鍛煉睫狀肌,減少視力疲勞。

 

4、眨眼操123這個也很簡單,就是閉眼兩秒,緊閉雙眼兩秒,爭眼兩秒,總共只需要用六秒鐘的時間,就可以護眼囉!

 

 

粘靖旻提醒,護眼操雖然對乾眼症有幫助,但不是萬能解方。如果乾眼症狀嚴重或長期不見改善,還是建議尋求眼科醫生的專業建議,可能需要使用人工淚液或接受其他治療。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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