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你有發現舌頭表面斑斑駁駁、像地圖一樣嗎？這種現象中醫稱為「花剝苔」，醫學上則稱為「地圖舌」或「游走性舌炎」，特點是紅斑會在舌面四處移動，不固定在同一處。

地圖舌出現，代表免疫系統出狀況

健康的舌苔應該均勻白紅、濕潤，一旦東缺一角、西少一塊，就可能是身體發出警訊。研究顯示，有 7～8成的地圖舌患者為過敏體質，如鼻過敏、皮膚過敏等，代表免疫系統可能處於不平衡狀態。

建議地圖舌族群：

1.減少攝取加工食品

2.避免已知過敏原

3.規律作息、強化免疫力

起床猛刷舌苔？小心味蕾受傷反而失味！

不少人以為口臭來自舌苔，於是起床猛刷舌頭，其實效果有限。口臭可能來自腸胃不適、牙周病、咽炎等問題，不是刷舌就能解決。

雖然適度清潔舌苔能去除食物殘渣、預防蛀牙，但要注意方式：

✅ 建議每週刷舌 1 次

✅ 用軟毛刷頭或刮舌器輕輕清潔

✅ 刷舌時從舌根往舌尖方向，約10次即可

❌ 避免過度用力，避免傷及味蕾，導致麻木、味覺變差、食慾下降

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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