常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

隨著日夜溫差變化大，感冒患者逐漸增加。中醫認為，這不只是「著涼」的問題，而是體內正氣不足、抵抗力下降的表現。所謂「正氣內存，邪不可干」，只要正氣充足，就能減少外邪侵襲，不易生病。與其等到感冒才用藥，不如平時透過飲食、穴位按摩與良好作息來養好體質，才是根本防禦之道。

正氣＝身體的防護罩

中醫師洪政陽指出，在中醫理論中，正氣就像免疫系統，由肺、脾、腎三臟協同維持：

肺：主氣、司呼吸，是抵禦外邪的第一道防線。

脾：主管運化，負責把飲食轉化為氣血。

腎：藏精納氣，與體力與元氣息息相關。

三者運作正常，正氣自然充足，就能有效抵抗病毒、減少感冒。

補氣食材，提升防護力

洪政陽表示，日常飲食中可加入補氣食材，幫助增強體力：

黃耆：有「補氣之王」之稱，能固表扶正，適合常感冒、疲倦者。

建議茶飲：黃耆 10 克＋紅棗 3 顆，加水煮 15 分鐘，溫熱飲用。

人參／黨參：大補元氣，黨參較溫和，適合日常補養；人參則建議在醫師指導下使用。

山藥：健脾補氣、助消化，適合體質虛弱或腸胃功能差的人。

小提醒：飲食以溫熱、清淡、易消化為主，避免生冷、油膩、辛辣食物。

穴位按摩，簡單有效

適度按壓穴位能活絡氣血，提升免疫力：

合谷穴（手背虎口凹陷）：調整免疫力。

足三里穴（膝下外側四指）：健脾補氣，增強體力。

百會穴（頭頂正中央）：補氣提神、醒腦。

風池穴（後頸耳後凹陷）：祛風解表，緩解頭痛與肩頸痠痛。

建議每天 1～2 次，每穴位按壓 1～2 分鐘，以微酸脹感為宜。

日常保健 5 招必做

保暖：早晚加件外套，避免著涼。

睡眠：規律作息，避免熬夜。

補水：多喝溫水促進代謝。

調心：保持愉快心情，減少壓力。

運動：散步、氣功、太極，促進氣血循環。

最後洪政陽建議，若經常感冒、疲倦或腸胃虛弱，建議諮詢中醫師，依個人體質調養。只要正氣充足，身體就能自帶防護罩，在秋冬也能輕鬆抵禦病毒。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·每天喝8杯水太多了！最新研究打破長久觀念 「男女一天應攝取水量」曝
·沒事多喝水恐是錯的！醫點名「這類人」不渴別喝 小心死亡率增