農曆春節不少人準備返鄉團圓或出遊踏青，但長時間塞車、蜿蜒山路，常讓「暈車族」苦不堪言；頭暈、噁心、冒冷汗等不適，不僅影響旅途心情，嚴重時甚至整天食慾全無。
中醫師沈俐伶指出，中醫觀點認為，暈車與「脾胃氣機不順」密切相關。若平時脾胃功能較弱，當車輛晃動、氣味混雜時，氣機運行失調，就容易出現噁心嘔吐與頭暈不適。想在連假期間遠離暈車困擾，不妨掌握以下「防暈四招」。
中醫解析暈車原因：脾胃虛弱、氣機失調
沈俐伶表示，暈車屬於氣機紊亂的一種表現。車輛行駛中的晃動，會刺激前庭系統，加上密閉空間與氣味影響，若脾胃功能不足、氣血循環不順，就更容易產生噁心、心悸與冒冷汗等症狀。
因此，平時養好脾胃是根本之道；出發前與行車中，也可透過簡單方法減輕不適。
防暈第一招：按摩「內關穴」 緩解噁心嘔吐
「內關穴」是中醫緩解暈車的常用穴位，能幫助調理氣機、止嘔安神。
穴位位置：
將手掌向上，在手腕橫紋上方約三指寬、兩條筋之間。
按壓方式：
以大拇指指腹按揉，每次按壓3～5秒，持續5～10分鐘。可有效舒緩頭暈、噁心與心悸感。搭車前先按壓幾分鐘，也能預防症狀發作。
防暈第二招：含酸梅生津止嘔
暈車時常伴隨胃酸分泌增加與反胃感。沈俐伶醫師說明，酸梅具有生津止渴、和胃止嘔的作用，酸味可幫助中和不適感，是外出旅遊時方便攜帶的小物。不過仍應適量食用，避免攝取過多糖分。
防暈第三招：保持空氣流通 減少悶塞感
車內若長時間密閉，混雜氣味與悶熱空氣容易加重暈車症狀。行車時可適度開窗或開啟外循環，讓新鮮空氣流通，有助於減緩眩暈與不適。
防暈第四招：避免滑手機 減少視覺衝突
沈俐伶提醒，行車中的晃動會刺激前庭器官，若此時眼睛又緊盯手機或平板，視覺訊號與身體感受到的移動不一致，大腦就會產生強烈不適反應，引發嘔吐感。建議暈車族盡量遠望前方景物或閉目養神，降低視覺衝突。
平時養脾胃 連假飲食也要清淡
除了應對方法外，沈俐伶提醒，容易暈車的人平時應注重脾胃保養。春節期間避免過量攝取油膩、難消化食物，減輕腸胃負擔，有助降低暈車機率。
掌握「防暈四招」，再加上規律作息與清淡飲食，就能在春節連假中安心出遊，讓好心情不再被暈車打亂。
（記者李政純、圖片來源：motionelements）
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