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一位六十多歲的女性患者說，「醫師，睡不好的問題困擾我好久了，有辦法改善嗎？」近幾年入睡後總是一直醒，又不想要吃安眠藥，因此來求診，除了失眠還有腸胃的問題如胃酸逆流、脹氣等。
失眠原因多 常見這些症狀
中醫師陳宜民指出，失眠最常見的症狀是入睡困難，再來是淺眠容易醒、很多夢、很早醒、睡醒後就睡不著等，主因常是精神問題、環境影響、更年期症候群、飲食習慣等。
「心」主神明，中醫說的心包含頭腦、心臟的範圍，而情緒、疲憊、虛弱、飲食、年齡都會影響到「心」，也就是說，長期精神壓力、情緒起伏、工作疲憊、久病虛弱、年齡增長、腸胃功能、筋骨痠痛都會導致失眠。因此「失眠」可以是病名，也可以是其他疾病引發的症狀。
失眠 其實跟心與腸胃有關
「我先治療你的腸胃，因為這可能是導致失眠的主因！」回到這位患者身上，陳宜民表示，雖然最大的困擾是失眠，但門診開立的藥物是治療脹氣、胃酸逆流，沒有失眠常用的安神藥。下次回診時，患者表示「從來沒有如此好睡的一週」，但明明只使用腸胃藥物，為何睡眠會大大改進呢？
陳宜民說，「胃不和則臥不安」說的是長期飲食沒有節制、腸胃受損沒有根治，最終導致腸胃發炎的症狀，長期的發炎不適漸漸地影響睡眠，尤其當睡眠時胃酸逆流到喉嚨與食道，為了避免進入氣管，會引發咳嗽或清喉嚨的反射，導致淺眠與多夢，因此「找出失眠的病因」就是治療的重點。
食療養生 讓自己好好眠
此外，陳宜民也提供一些日常的食療與食譜，透過日常保健讓自己一夜好眠！
1、玫瑰花茶
生活壓力大者，使用少量玫瑰花乾燥藥材(約10g或10片花瓣)放入杯中，先加入少量熱水沖過後即倒掉，再加入適量熱水與冰糖、蜂蜜調味。
2、百合銀耳蓮子湯
工作疲憊者使用，百合(80g)可以寧心安神、銀耳(300g)滋陰、蓮子(150g)補脾胃，可加入紅棗(10顆)、枸杞、冰糖等，可以調味及增加滋補效果。
3、山楂陳皮茶
對於長期消化不良、脹氣者，山楂(1錢約4g)消食幫助消化，陳皮(2錢約8g)疏肝解鬱去濕氣，加入熱水(600cc)沖泡後即可飲用，晚餐大魚大肉後幫助消化與入睡。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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