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時序進入秋冬，早晚溫差拉大，加上東北季風帶來乾冷空氣，不少人開始出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏、皮膚乾癢脫屑，甚至一吹冷風就頭痛的困擾。

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝昆哲表示，秋冬交替時，氣溫與濕度變化容易讓原本就有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎或偏頭痛的人症狀加劇；從現代醫學來看，乾冷空氣可能使鼻腔與皮膚的水分流失，影響皮膚及呼吸道黏膜的屏障功能；而冷風刺激也可能讓部分偏頭痛患者更容易誘發頭痛。

以中醫觀點而言，秋季氣候乾燥，容易出現「秋燥」；早晚受寒、冷風刺激，則與「風寒」相關。中醫認為「肺主皮毛、開竅於鼻」，因此鼻部與皮膚的不適，可能與秋季乾燥、受寒及個人體質有關。

溫差大，4

1.冷風刺激，頭痛、肩頸緊繃更明顯

清晨、傍晚氣溫較低，冷風吹拂頭頸部，可能讓原本容易偏頭痛或肩頸緊繃的人更不舒服。外出時可利用薄外套、圍巾保暖，避免冷風直接吹後頸。

2.秋燥讓鼻子、皮膚更乾

空氣濕度下降後，鼻黏膜及皮膚角質層容易失去水分，過敏性鼻炎患者可能出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水，異位性皮膚炎患者則可能有乾燥、脫屑、搔癢等問題。

3.鼻塞、皮膚搔癢也可能影響睡眠

鼻塞可能造成張口呼吸、打鼾，影響睡眠品質；異位性皮膚炎患者若夜間反覆搔癢，也可能睡不好。兒童若長期睡眠中斷，還可能影響白天精神與注意力。

4.症狀不只影響身體，也可能影響情緒

長期鼻過敏、皮膚紅腫脫屑或搔癢，除了身體不舒服，也可能造成生活品質下降，甚至增加焦慮、情緒低落等心理壓力，因此不能只處理單一症狀。

秋冬保養掌握4件事

1.飲食適度潤燥：可適量攝取梨子、白木耳、百合等食材，並減少過度辛辣、油炸食物。

2.頭頸做好保暖：早晚外出可戴薄圍巾、帽子，避免冷風直接吹頭頸。

3.洗澡後立即保濕：避免過熱的洗澡水，沐浴後趁皮膚仍有些濕潤時，立即塗抹乳液或凡士林類保濕產品。室內過於乾燥時，也可適度增加濕度。

4.減少塵蟎暴露：過敏性鼻炎患者應定期清洗床單、被套，並減少地毯、絨毛玩偶等容易累積灰塵的物品。

穴位按摩可作為日常保健

謝昆哲表示，日常也可依症狀適度按摩穴位，例如頭頸緊繃可按摩風池、太陽、百會；鼻塞可按摩迎香、合谷；皮膚乾癢則可按摩曲池、血海。若症狀反覆或嚴重，仍應由醫師評估。

另外，中醫常以三伏貼、三九貼作為過敏體質的調理方式，但效果與適用對象仍應依個人體質及病況，由合格中醫師評估。若出現持續或嚴重的頭痛、呼吸困難、皮膚感染等症狀，也應及早就醫，不宜只靠穴位或食療處理。

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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