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看著孩子站在同學旁邊矮一截，心裡難免著急：「是不是該補一補、轉個骨？」但市面上轉骨方百百種,聽鄰居、聽廣告、聽偏方，又怕補錯反而傷了身體。對此，中醫診所黃千瑞院長表示，轉骨的關鍵，是抓在「生長板還沒閉合」之前。

轉骨不只是吃補藥　更要看體質

一般女生約在初經前後、男生約在變聲長喉結前後進入快速成長期，中醫調理的目的是趁這段時間顧好脾胃、補足氣血，讓孩子「長得好」。錯過生長板閉合，再怎麼補也難再拉高。

每個孩子的體質不同，有的脾胃虛、有的偏燥熱，同一帖方不會人人適用。亂吃來路不明的轉骨方，可能催熟、上火，甚至反而讓生長板提早閉合，得不償失。

1、先把脾胃顧好：脾胃是吸收的根本。三餐定時、少冰飲甜食炸物，把飯好好吃進去、消化好，營養才長得到骨頭上。

2、睡眠和運動才是長高主角：生長激素在深睡時分泌最旺，晚上10點前入睡最好；跳繩、打球、伸展這類跳躍拉伸的運動，也能有效刺激生長。

3、轉骨方請讓醫師個別評估：什麼時候開始、用什麼方，需要依孩子的發育階段和體質量身調配，別自行抓藥或跟風進補。

4、定期追蹤生長曲線：與其焦慮，不如定期記錄身高、對照生長曲線；如果明顯落後或發育過早，早點就醫評估最安心。

黃千瑞強調，孩子的成長只有一次，轉骨不是猛補，而是「在對的時間、用對的方法，把底子顧好」。與其被各種偏方牽著走，不如帶孩子做一次專業評估，踏實地陪他長大。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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