常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

【本文摘自 常春月刊394期】 

來自於∕《老年學期刊》

要怎麼增強腦力？不必花很多錢去買健康食品，最新研究發現，老年人只要增強腿力，腦部也會比較健康。

這項研究是英國倫敦國王學院所完成的，研究時間長達10年，研究人員針對150對年齡從43～73歲間的女性雙胞胎進行研究，研究中請他們利用健身房的器材測量腿力，同時再進行記憶力與資訊處理能力的腦部測試。

10年後再進行測試，發現在研究開始時，雙胞胎腿力較佳者，10年後不僅認知能力較好，腦部老化的情況也較少，即使將其他影響健康風險因子都列入考量，結果依然相同。研究人員分析，雖然其他像心臟健康等因素也很重要，但是，在將心臟健康因素考慮進去後，腿部肌力的影響仍是最大的。

研究人員認為，運動時，身體釋放的化學物質能刺激年長者的腦部，保持體能活動能降低罹患失智症的風險，而在運動時，除了有氧運動，也應該做重量訓練，才能訓練出更好的腿力。


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